最好中午吃、饭后吃
中午是一天中阳气最盛之时，这时吃冷饮，能消暑降温，也能中和一部分寒凉之气。
所以，大家不妨选择正午（12时左右）到下午3点这段时间，适当进食一些冰凉的食物。
但注意，冷饮易刺激肠胃，大家最好不要空腹进食，在吃饱饭后再吃冷饮更好。
吃冷饮含5秒钟再咽
吃冷饮速度过快会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛，可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢吞下，遵循“入口不冰齿”原则。
一般来说，每天吃冷饮不超过150克，最好不要一次性进食太多。
选些凉性食物替代冷饮
除了吃冷饮消暑，吃一些温度正常，但性质寒冷的食物，也能达到消暑的目的。
诸如鸭肉、黄瓜、酸梅汤、绿豆汤等，都是不错的夏季饮食。
来源：养生中国
编辑：蔡永嘉
一审：赵秀应
二审：徐 升
