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国庆假期结束后
新一股弱冷空气上线
江西大部以晴或多云为主
气温呈现出“北升南降”的格局
预计未来几天
近日昼夜温差较大
早出晚归还是有必要带件外套
据江西省气象服务中心
受冷空气影响
全省有一次降温、降水天气过程
平均气温将下降4~6℃
赣北江湖水面、平原河谷
阵风6级左右
一叶而知秋
希望大家在渐冷的季节里
注意保暖 谨防感冒
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注意增减衣物
★ 秋季昼夜温差大,日间温度较高,平时可以在包内备一件外套,根据天气变化增减衣物;
★ 选择舒适的、吸汗透气的,并且静电较小的纯棉或麻质衣服;
★ 运动出汗后不要立即脱衣,若脱衣应擦去汗水,防止冷风吹过引发感冒;
★ 切忌迎风而立,时刻注意身体保暖。
身体部位保暖
★ 头颈部保暖:在天气寒冷时戴一顶帽子,可以有效避免热量从头部散去。洗头后湿发及时吹干。天寒风大时,外出围围巾保护颈部,颈部大椎穴最怕风寒;
★ 腰腹部保暖:肚脐周围的皮肤没有脂肪,皮肤屏障功能较弱,容易受寒,因此不要穿露脐装;
★ 膝关节保暖:膝关节长期暴露在寒冷的环境中,会引起血液循环不通畅,导致“老寒腿”,出现腿部酸麻胀痛而且还有沉重感;
★ 脚部保暖:最好穿袜子,可用艾叶泡脚。“寒从脚底生”,如果脚步受凉,机体抵抗力可能下降,疾病就会乘虚而入。
预防生病
★ 防细菌病毒:秋季是呼吸道疾病、过敏性皮炎、感冒、腹泻等高发时期,一定要高度重视,远离生病源,餐前便后洗手,养成良好的卫生习惯,要呼吸新鲜空气,及时开窗通风,抑制细菌的滋生和繁殖,保持空气的新鲜度。
★ 防脾胃失调:夏季人体阳气旺盛,很多人喜欢吃冷饮、吹空调,到了秋季,早晚天气已经转凉,人体的阳气也内收,气候转换,肠胃最为脆弱,很容易出现脾胃失调、消化不良等情况的发生,所以一定要注意养护脾胃,慎防脾胃受损;
★ 防关节痛:寒意袭人,身体较差的人就很容易发生外寒内湿的关节痛症。此时要注意尽量少吃海鲜,尤其是有尿酸高、痛风问题的人群,要多喝水,多吃素少吃肉、海鲜等高嘌呤食物;
★ 防伤寒疾病:早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,同时,此时也是高血压、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。因此日常要注意保暖,适时穿脱衣物。
注意养生
★ 保持充足睡眠:早睡早起,科学保健,才能够调养出足够的精力,更好地维持正常活动,更有利于消除疲劳、保护大脑、增强免疫力;
★ 适当锻炼:适度进行体育锻炼,比如举哑铃,跑步机,做俯卧撑,练瑜伽等都是不错的选择;
★ 减少“冷刺激”:建议少吃冷饮,少开空调、电扇等。
(来源:江西气象服务中心、南昌晚报)