喝水8大秘密，你家宝宝喝对了吗？

教育 2025-02-02 00:02 海南

水也有学问，并不是水喝的越多越好，错误的喝水方法也会让水变成伤害我们身体的毒药。那么给孩子喝水该注意什么问题呢？

一、五种开水不能喝

家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。但并不是所有开水都能喝，五种开水坚决不能饮用：

1、在炉灶上烧了一整夜或很长时间，饮用时已经是不冷不热的开水；

2、自动热水器中隔夜重煮的开水；

3、经过多次反复煮沸的残留开水，因为反复煮沸的开水会造成水中亚硝酸含量的超标；

4、装在保温瓶中非当天的开水；

5、蒸过饭菜等食物剩下的开水。

二、喝水最佳时间点

6:00am：既能清理肠道又帮助肝肾解毒，最好是喝温水。

8:00am：帮助稳定情绪来开始一天的幼儿园生活。

11:00am：这时补充水份最有益于一个上午水份的流失。

13:00pm：宝宝午休后正准备开始下午的活动，而身体内经络方面重要的小肠经也正经开始运作，这时水份的补充正好帮助强化消化的功能。

15:00pm：麻麻都有这样的体会，一到这个时间特别容易觉得劳累，容易犯困，所以这时补充水份很合适用于提神醒脑，比喝茶要好!

17:00pm：体最重要起始经络——肾经开始运作，肾乃先天之本，想把肾脏照顾好强化肾经不可少，这时最好的是通过喝水来帮助肾脏进行排毒。

21:00pm：此时喝水有助于稀释血液的粘稠度，为接下来的夜间睡眠打好基础。

三、喝水最佳温度不宜过冷过热

不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。孩子喝水与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，新陈代谢状态好，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

四、别等到口渴才喝水

尽管宝宝喝水的欲看远没有那么强烈，但等到口渴时，体内水分已经失衡，到这时再补水，往往事倍功半。以下五种状况说明身体已经严重缺水了：尿味很重；尿的颜色很黄；便秘；嘴唇干裂；哭泣时没有眼泪，最好的喝水习惯是一天喝6-8杯水，每次将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。

五、饮料不能代替水

常喝饮料害处多占位几乎所有的孩子都喜欢喝饮料，但长期饮用会导致缺钙。另外许多饮料都有二氧化碳，危害肠胃健康。此外，某些饮料会添加碳酸二氢钠，令身体经常处于高钠负荷的状态，危害重重。

六、水和汤性质是不同的

汤中除了水,还富含盐分和赘肉。所以，固然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉，容易诱发肥胖，因此喝汤不是代替喝水的好方法。

七、宝宝大量出汗应加适量的盐

宝宝经常会大量出汗，这会导致大量丢失各种电解质，主要是盐分。若只饮白开水，则可能由于喝水越多，出汗越多，失盐越多，从而可发生低钠血症。全身将软弱无力、疲乏和精神不振。因此应在喝水中加少量的食盐，特别在劳动中、运动后。

八、饭前饭后不宜大量喝水

饭前或饭后大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。

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