5招赶走“起床气”，让孩子起床时笑眯眯

教育 2025-02-03 00:01 海南

大多数家庭都会在清晨上演这样的戏码：爸爸妈妈着急要上班，可到点要上幼儿园的小朋友却在床上磨磨蹭蹭哼哼唧唧，如果采取强硬措施将他们从床上硬拽起来，必然会引发一场混战，小孩哭大人叫，好不热闹！

有起床气的宝宝若是被爸爸妈妈硬从床上挖起来，大概整个上午都会情绪不佳，不愿说话，不乐意同别人玩，情况严重的可能会像小刺猬一样敏感、紧张，甚至别人搭理他一下都会莫名烦躁或者哭泣，似乎全世界都亏欠了他似的。

遇到撒起床气的宝宝，大人首先要做的事情就是淡定，谁没个起床气呢？大人还不是有赖床不想上班的时候！我们能做的是，尽可能地减少甚至消灭掉宝贝的起床气。

除了温暖的被窝让宝宝恋恋不舍外，“没睡饱”或者睡眠质量不高绝对是孩子生起床气最大的一个原因。通常情况下，睡得好且睡得饱的孩子，起床时都是心平气和笑眯眯的，因此，要想“消气”，首先便要保证孩子有一个好的睡眠。

一、孕育好的睡眠质量

对于学龄前的儿童来讲，最好能做到每天晚上8:30-9:30之间入睡，为了让这个时间固定下来，爸爸妈妈可以教会孩子识别时钟，然后和孩子一起制作一个“睡前流程图”：比如8:30上床，然后伴着一段轻音乐由爸爸妈妈讲3个故事，或者唱2首歌，最后便是晚安吻。走过这个流程的孩子在睡前会有一种满足感，也更容易进入梦乡。

二、创造好的睡觉环境

要从小给孩子灌输这样的观念：床只是用来睡觉的，不是用来嬉闹、看电视和玩耍的地方。孩子入睡前，要将卧室的灯光调暗，保持安静，并保持适宜的温度(26℃左右)。

三、有些事不宜在睡前做

1.吃饭

晚饭吃得过晚、过饱或过于油腻荤腥，都容易造成孩子胃部不适。胃不和则寝难安，规律的饮食习惯同样有利于到孩子的睡眠。

2.看电视、玩游戏

剧情激烈的电视或者游戏都会让孩子的大脑过于兴奋，为了孩子能早点安睡，最好不要将视频玩乐时间放在睡觉前。

3.体育活动

很多爸爸妈妈喜欢晚上锻炼身体，有时候也会将孩子带出去夜跑或者做操，虽然这样做的确有利于强健孩子的身体，但同时也会影响孩子的睡眠。所以，体育活动还是建议清晨或者白天进行。

四、做一个明日“节目预告”

睡觉前让孩子选择明天最想穿的衣服，并将它们叠好放在床头；约定好第二天早上给孩子做最爱吃的鸡蛋羹或者火腿炒饭；承诺孩子第二天可以带个小娃娃去幼儿园……这些事情都可以成为宝宝第二天起床的动力。

五、让起床变得有仪式感

1.设定好起床闹钟，并且让孩子挑选一首他自己最喜欢的歌曲作为他的“起床号角”。

2.起床时，先拉开窗帘，让阳光照到床上，再将孩子轻柔唤醒。

3.如果孩子有赖床的意向，可以预留5分钟晨聊时间，让孩子聊聊昨天晚上的梦境，探讨一下幼儿园的当天会有哪些好吃的、好玩的，或者将孩子最喜欢的衣服摆放在床前——用孩子感兴趣的事物勾起他们对新的一天的美好期待。

4.给孩子一个起床仪式：每天早上跟孩子的一个固定对话就是：宝贝，你是想要大吊车把你吊起来呢，还是想让大熊猫把你抱起来，或者是想让猴子尾巴把你卷起来？如果他还是不肯动，那就用嘴在他的小肚子上“噗嗤”打个屁——一个充满爱意与童趣的互动，只会逗得孩子咯咯笑，哪还有什么起床气？

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