首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

如何安排0-12个月宝宝们的吃奶，睡觉，辅食时间？

教育 2025-01-31 00:00 海南

在1岁之前，宝宝一天一个样。宝宝的作息规律影响到宝宝的生长发育，每个宝宝的生长都有自己的特点，不可一概而论。但妈妈们要善于引导宝宝来安排睡眠、饮食。睡觉一定要睡足；食物吃进去才是王道哦。

【0 - 6周】

这是一个比较混乱的阶段，小宝宝和妈妈都在适应中。无论在白天或者夜间的任何时刻宝宝一次最多能睡2~3小时。这个阶段宝妈请无视时间，按需喂养，鼓励吮吸鼓励肌肤接触。宝宝休息的时候，妈妈也要抓紧时间休息。

房间内区分昼夜

白天不要把房间弄得太黑，环境不要太安静，大人可以正常做事、交谈；晚上睡觉不要开灯，保持宁静的氛围，夜里醒来吃完奶要立即让宝宝躺下睡觉，不要跟宝宝眼神交流，更不要陪他玩。

【6周-3个月】

6周之后，宝宝逐渐建立起昼夜分别，晚上睡得更早，无间断的睡眠时间更长。这个阶段开始，就可以尝试引导宝宝按照“吃-玩-睡”的顺序来生活。

吃-玩-睡模式是特蕾西提出的EASY法，即宝宝一天的作息按照:Eating-吃、Activity-玩、Sleeping-睡、You-（宝宝睡觉后）妈妈自己的时间，这样的顺序来循环，让一天的作息规律，白天的小睡安排变得容易，同时吃-玩-睡的顺序有效避免了奶睡。

这个阶段的宝宝每次清醒时间在1-1.5小时，按照3小时循环来安排，白天需要3次小睡，1次傍晚小憩。宝宝每天需要16-18小时睡眠。

6周-3个月的宝宝参考作息表：

如果EASY被打破了怎么办

小睡太短，吃玩睡模式达不到3小时或4小时的时候，不一定醒来马上吃奶，醒来先玩会儿，到饥饿信号了喂奶，喂完再玩一会儿再睡。即：吃玩睡-玩-吃玩睡。由于前一觉睡得短，修复能力有限，下一觉可以适当提前。EASY的核心是把吃跟睡分开，也可以根据当时情况灵活调整，睡眠引导不可能严格遵循时间表。

【4-8个月】

进入第4个月，通常宝宝的清醒时间可以拉长到2小时了，可以从3小时过渡到4小时循环了，白天需要2次小睡，1次傍晚小憩。宝宝每天需要14-15小时睡眠。

4-8个月宝宝添加辅食后的作息安排参考：

6-8个月，宝宝的辅食是1-2次，一般建议跟奶安排在一起，先吃辅食再吃奶，一次吃饱（这个安排不是必须，如果你家孩子更爱辅食，就先吃奶；如果孩子一次吃不了那么多，那就把辅食安排在两顿奶的中间）。

通常推荐第一顿辅食安排在第一次小睡醒来，第二顿辅食安排在第二次或者第三次小睡醒来。奶量的变化：添加辅食后，宝宝的奶量从4-6个月的1000ml逐渐下降到8个月的800ml左右。

【9-12个月】

9个月以后，大部分宝宝不需要傍晚的小憩了，下午的清醒时间延长，有时需要根据宝宝的睡眠信号适时提早晚上的入睡时间。宝宝每天需要14小时睡眠。第10个月开始，宝宝的辅食逐渐增加到3顿，一顿辅食可以吃到饱，不用再紧跟着喝奶了，几顿辅食和吃奶的合理时间安排是一个挑战。

作息时间安排要点

9~12个月的作息安排跟宝宝的精神状况、家庭的用餐时间、活动安排，以及宝宝对食物的兴趣等因素关系很大，没有一个绝对推荐的时间安排表，妈妈们根据宝宝和家庭的实际情况灵活安排即可。　

1、宝宝通常上午、下午各需要一次小睡，白天的睡眠总时长在3小时左右；　

2、根据宝宝傍晚的精神状况，在19~20点之间安排宝宝入睡，夜觉总时长约11小时，大部分的宝宝已经不需要夜奶或者最多保留一次夜奶；　

3、根据宝宝对辅食、奶的兴趣，安排好一天3次辅食，保证每天奶量不少于600ml（母乳，配方奶，酸奶，奶酪都算）。奶量的变化：宝宝的奶量从8个月的800ml逐渐下降到1周岁的600ml左右。

新生儿护理

介绍新生儿护理常识，新生儿各种症状，新生儿注意事项及健康资讯。

最新文章

适合0-12个月宝宝抚触的方法，你掌握了吗？

为什么我的宝宝总是在傍晚和晚上哭闹？

教你预防宝宝“淹脖子”，宝宝免遭罪

吃母乳还补钙？妈妈别犯糊涂啦！

宝宝“撑劲”到底是在干什么？

小女婴为什么哭不停，父母怎么哄都没用，直到袜子脱掉后发现这种危险!

宝宝便秘，这个妈妈的做法把宝宝害惨了

天冷了，宝宝晚上睡觉你会给TA穿袜子吗？

16个婴儿护理绝招，太实用了，一定要收好！

辅食与母乳、配方奶的区别，宝妈要知道的知识！

冬季给宝宝穿衣，这些细节一定要注意！

如何缓解宝宝长牙期的不适?

0-1岁宝宝体检，六个细节千万不要忽视

原来新生儿的这个睡姿竟然是聪明健康的表现！妈妈们都看懂了吗？

为了一瓶红酒，狠心把无辜的小宝宝弄成这样，太可怜了！

老人那些“善意”的育儿观，你纠正了吗？

照顾宝宝10大最常犯的错误，千万不要再犯了！

新生儿护理马虎不得，小心常见小问题变大麻烦

宝宝发脾气揪头发，究竟为了啥？

三大方法轻松应对宝宝打嗝

5招赶走“起床气”，让孩子起床时笑眯眯

产后真的需要卧床一个月么？

坐月子的妈妈，没有鸡汤鱼汤排骨汤，却只有泡面？

宝宝身边最脏物品盘点，奶瓶毛巾全上榜！

月嫂支招:9个育儿技巧，妈妈你也应该知道！

喝水8大秘密，你家宝宝喝对了吗？

新生儿护理之冬季护理要注意哪些？

奶粉喂养最易犯的9个错误，影响孩子发育

"摇晃婴儿"是否正确？有哪些危害？

你家宝宝屁股上的纹（臀纹）对称吗？

要想宝宝走路稳，应该怎么坐？

不当妈，绝对不知道这7个心酸又感动的瞬间

宝宝补钙，大多数妈妈都不会在意的小细节，你知道吗？

如何从宝宝的睡相了解宝宝的身体状况

做好这几点，宝贝轻松告别湿疹，看完这些全懂了！

冬季了，0-12月宝宝该怎么保暖？

新生宝宝的这几个表现是在告诉你，我很聪明

宝宝不喜欢的5种妈妈，看看有你吗？

宝宝出现这4种行为，说明被你宠坏了

这6件恶心事，只有亲妈才肯做！

如何安排0-12个月宝宝们的吃奶，睡觉，辅食时间？

你家宝宝频繁抓耳朵？有可能是在暗示你我生病了！

那些错误的冲奶方式，妈妈们别再犯了

新生儿吃奶时嗓子呼哧呼哧怎么回事

学会这些交流技巧，你的宝宝成长会更好

闹百天，老人说宝宝闹人到过了百天就好了，是真的吗？

生也悔，不生也悔?二胎，你考虑好了吗？

宝宝突然安静了，你会想到什么？

让宝宝成功安睡的11秘密！告诉你身边的妈妈们吧！

宝宝添加辅食要注意什么？

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉