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尿毒症是一种严重的肾脏疾病，如果不加以重视和管理，可能会对健康造成严重影响甚至危及生命。在日常生活中，我们可以通过一些简单的措施来远离尿毒症，保护我们的肾脏健康。在晨起和晚上的生活习惯中，有两个不要和两个坚持尤为重要。
晨起两不要：
1. 不要憋尿
很多人习惯在早晨起床后喝一杯水，认为这有助于肾脏健康。然而，同样重要的是不要憋尿。在整夜的睡眠后，身体会排泄出大量的代谢废物和尿液，如果憋尿过久，会导致尿液中的细菌滋生，增加膀胱炎和肾脏疾病的风险。因此，早晨起床后应及时排尿，清空膀胱，让身体排出积累的废物，保持泌尿系统的健康。
2. 不要摄入过多盐分
在中国的早餐中，很多人喜欢食用一些腌制的食物，如咸菜、榨菜等，这些食物含有大量的盐分。高盐饮食不仅会增加高血压的风险，还会对肾脏造成负担，加重尿毒症等肾脏疾病的发展。因此，要尽量减少食用高盐食物，选择清淡饮食，保护肾脏健康。
晚上两坚持：
1. 坚持清淡饮食
除了少油少盐外，晚餐时也要注意均衡摄入营养。过度摄入油脂和盐分不仅对血压和心血管健康有害，还会加重肾脏的负担，影响其正常功能。因此，晚上的饮食应以清淡为主，多食用蔬菜水果、粗粮等健康食材，减少高脂肪高盐食物的摄入。
2. 坚持运动
晚上适当的运动对于肾脏健康也非常重要。运动可以促进全身的血液循环，有助于改善肾脏的血液供应，促进代谢废物的排泄。此外，坚持适量的运动还可以增强机体的免疫力和抵抗力，减少感染的几率，从而避免因感染加重肾脏的损伤，有助于远离尿毒症等肾脏疾病。
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