岁岁冬至，今又冬至
今天（12月21日）17时21分
我们将迎来冬至节气
🥶🥶🥶
冬至过后
全国各地的气候
都将进入最寒冷的阶段
也就是人们常说的“数九寒天”
从这一天开始就可以“数九”了
每九天为一“九”
从“一九”数到“九九”
建议多吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。此外，可适当多补充黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等，有助于补肾藏精，增强免疫力。
日常喝些桂圆红枣枸杞茶，可益气养血、驱寒通络，尤其适合气血不足、手足不温的人群。
冬至时节遵循“早睡晚起”起居原则，特别是老年人及有高血压、心脑血管系统疾病人群，还要注意保暖防寒，头部、背部、足部是保暖的重点。
日常运动方面建议选择强度适中的温和运动方式，如散步、打太极拳、练瑜伽等。
冬至大如年
人间小团圆
来源：宜春发布
▍编辑：谭亚明
▍编审：金锦超
▍审核：刘 远
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