小寒作为二十四节气的
倒数第二个节气
也是冬季的第五个节气
小寒时节，正值三九隆冬
意味着一年最冷的开始
因此，小寒养生
不但要遵循“秋冬养阴”的原则
还要格外注意保护阳气
冬季是养肾的最佳时机。肾阳乃人体阳气之根，能温煦全身脏腑、形体、官窍。小寒时节，气温骤降，人体更易受寒邪侵袭，阳气易受损伤。
饮食调养应以温热食材为主，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、黑豆、黑芝麻、枸杞、桂圆等。通过饮食调养，可以涵养阳气，增强体质，提高抗寒能力，从而为来年的身体健康打下坚实的基础。
温馨提示：体质偏热、易上火者应注意缓补的原则，以免进补过急而适得其反。
小寒时节，不应扰动阳气而破坏人体阴阳平衡状态。此时，应保持充足的睡眠，以利于阳气收藏、阴气蓄积。
在此时节，应遵循早睡晚起的原则，适当延长睡眠时间。每天多睡一小时，对人体健康十分有益。
此外，早睡晚起还可避免损伤肺经，避免因肺失宣降导致气机失调、百病丛生。
顺从自然规律进行冬藏，要通过适当减少剧烈运动、避免大汗淋漓的形式来“藏”，也要学会“藏神”，降低欲望，勿争强好胜，避免过度亢奋。
平时大家可根据自身情况选择健走、跳绳、做操等运动以助生阳气。在运动前要进行充分热身，从低强度慢慢开始。
运动后不要立刻休息，应慢慢减少运动强度。对于一些体质偏弱或者年龄较大的人来说，可进行室外散步。
小寒着装应以保暖为主，勿伤阳气，尤其应注意头颈、腰背、腹部、脚等部位的保暖。有效抵御外界寒邪的侵袭，可保持体内阳气的充足与平衡。
另外，很多人认为衣服穿得越厚越暖和。其实不然，因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关，衣服太厚且紧贴身体，空气层厚度为零，反而保暖性降低。因此着衣应选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。
勤晒太阳养身心：冬季天气寒冷，会使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制状态，血液循环变慢、脑部供血不足，这时可以通过晒太阳来缓解。充足的阳光可以使人获得精神上的安宁，也可使心情得到舒展。
中药足浴补虚损：足部保暖是身体抗寒防病的重要方式，容易脚凉的人，最好在睡前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。
