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冬天多久洗一次澡最好？
不爱洗澡和洗得太勤，都容易影响皮肤健康！
长时间不洗，不仅身上会“臭烘烘”，还可能让皮肤角质大量堆积，堵塞毛孔，给细菌感染带来便利条件，久而久之诱发皮肤疾病。
而洗得太勤，则会加快正常皮肤的新陈代谢，破坏皮肤的保护屏障，使皮肤越来越干甚至出现皮肤病。
那冬天到底多久洗一次澡最好呢？
《中国皮肤清洁指南》建议，一般情况下每 2～3 天洗 1 次澡即可。
但这个频率也不是固定的，需要根据个人需求和习惯确定。如果你经常都在运动并且喜欢出汗，则可以每天洗澡，但需要休息30分钟左右后再洗。
虽然每天洗澡不是必须，但这些部位还是需要每天清洁：
人体脚部汗腺多，长时间被鞋袜包裹，容易滋生细菌。所以每天睡前应用温水清洗3至5分钟。如果泡脚，水温可适当调高，以38～43℃为宜，时间控制在30分钟以内，以免造成静脉曲张或皮肤问题。
人体面部皮肤直接接触大气中的尘灰杂物，与面部皮肤本身的代谢物（皮脂、汗液、脱落的表皮细胞等）混杂，不及时清洁会堵塞毛囊，滋生细菌，诱发毛囊炎。另外，爱化妆的朋友，残留的化学物质也会对皮肤造成损伤。所以，建议正常肤质人群早晚各洗一次脸。面部湿疹或者面部皮炎患者，则应在皮肤科医生建议下，适当减少皮肤清洗次数，避免清洗过多，引起皮肤发红、瘙痒、疼痛等情况。
饭前便后要洗手，该洗手时就洗手。至于为什么的问题，这里就不多说了吧。
人体私密部位透气性差，并且是排泄和生殖道的开口处，不注意清洁容易滋生细菌，诱发生殖道疾病，因此需要每天清洁。但清洗时一般用清水即可，不建议用香皂、沐浴露等含香料及化工成分的偏碱性清洁用品，以免破坏皮肤屏障。
一般建议遵循先洗脸、再洗四肢和身体，最后洗头的原则。可以避免脸部的污垢在毛孔扩张时进入毛孔，导致毛孔堵塞。
饱餐后、酒后或剧烈运动后不宜立即洗澡，以免影响消化吸收或导致低血糖。
另外，洗澡时间不宜过长，一般以5～10分钟为宜，最多不超过20分钟，以免引起缺氧或加重心脏负担。
一般建议用略高于人体3～4℃的温水即可。水温太高或太低，都会加剧皮肤干燥，导致皮肤瘙痒或诱发其它皮肤问题。另外，洗澡时要避免用力搓洗，最好用手或柔软的棉质毛巾轻轻擦洗皮肤，避免对皮肤造成伤害。
冬季洗澡，宜选择具有滋润保湿成分、PH值在4～6之间的弱酸性沐浴露，温和清洁皮肤的同时，帮助皮肤锁住水分。
另外，洗澡后3分钟内应及时涂抹身体乳，湿润状态下的皮肤与身体乳产生的水合作用，可以更好地滋润皮肤。
常见的洗澡不当引发的皮肤问题
乏脂性湿疹
乏脂性湿疹是临床上较典型的洗澡不当引发的皮肤问题。
症状：皮肤表面干燥，表皮及角质层出现裂纹、脱屑，且伴有瘙痒（特别是夜间加重，影响睡眠），一痒就抓，越抓越痒，最后皮肤终于败下阵来沦为湿疹。
好发季节：寒冷、干燥的秋冬季节。
诱因：大多是因为洗澡次数太多或是洗澡水太烫引起。
洗澡频率：每周一次。
水温：40度左右即可。
时长：5～10分钟。
护理：在洗完澡后3分钟内涂抹身体乳，帮助锁水保湿，保持皮肤滋润。
所以，关于冬季洗澡的方方面面，
供稿｜皮肤科
编辑｜宣教科
一审一校｜施孟岑
二审二校｜金 凤
三审三校｜胡代彬
