2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，主题是“共建共治共享·同心健心安心”，主题旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识，强化心理健康意识。倡导共同构建心理健康支持体系，协同应对心理健康挑战，确保每个人都能享受心理健康的福祉。
心理健康是人类健康的重要组成部分，它不仅关乎着我们的情绪状态，还影响着我们的思维方式、行为习惯以及与他人的关系。良好的精神卫生状态可以让我们更好地应对生活中的各种挑战，保持积极的心态，充分发挥自己的潜力，实现自己的人生价值。
那么我们该如何维护自己的心理健康呢？
首先，保持积极的心态。学会从积极的角度看待问题，关注生活中的美好事物。当遇到困难和挫折时，不要轻易放弃，而是要相信自己有能力克服困难。可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式来丰富自己的生活，增加积极的情绪体验。
其次，学会合理释放压力。压力是生活中不可避免的一部分，但我们可以通过一些方式来缓解压力。比如，进行适当的运动、冥想、深呼吸等，这些方法都可以帮助我们放松身心，减轻压力。此外，也可以与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受，获得他们的支持和理解。
再者，建立健康的生活方式。合理的饮食、充足的睡眠和适度的运动对心理健康至关重要。均衡的饮食可以为我们的身体提供所需的营养，有助于维持身体和心理的健康。充足的睡眠可以让我们的大脑和身体得到充分的休息，提高我们的注意力和记忆力，同时也有助于缓解压力和焦虑。适度的运动可以促进身体的血液循环，释放内啡肽等神经递质，让我们感到愉悦和放松。
最后，要及时寻求专业帮助。如果我们发现自己的心理问题已经严重影响到了生活和工作，不要犹豫，及时寻求专业的心理帮助。心理咨询师和心理医生可以通过专业的方法帮助我们了解自己的心理问题，提供有效的解决方案。
消除偏见、鼓励对话，让每个人都敢于面对自己的内心世界。作为个体，我们也可以从自我调节做起，通过建立积极的生活习惯、寻求专业帮助等方式，主动管理自身的情绪状态。同时，给予身边需要帮助的人更多的理解和支持，共同营造一个充满爱与理解的社会氛围。让我们携手共进，守护心灵的晴空，在大学的时光里绽放出最绚烂的光彩。
学院青春导航特色成长辅导室服务时间：周一～周五（8：30-12：00——14：30-17：30)
预约方式分为以下两种：
1.学院办公室202青春导航特色成长辅导室进行线下预约报名
2.通过权心部的官 Q :3189263866或电话：58293314进行线上预约
图文来源 | 权心部
