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辽宁师范大学学生自律委员会
辽师大学生工作
第1000篇原创
2024/06/26
“再颠簸的生活，
也要闪亮地过呀~”
“仪式是什么？”小王子问道。
“这也是经常被遗忘的事情。”狐狸说，“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”
——圣埃克苏佩里《小王子》
电视剧《我的阿勒泰》前阵子在央视热播，剧中讲述了生长在新疆阿勒泰的女孩李文秀在大城市追求文学梦想却屡遭碰壁后，回到老家阿勒泰，在当地生活的日常点滴。全剧有笑有泪，治愈人心。网友们纷纷评论此剧为：“心灵下乡”、“没有班味儿”、“赛博吸氧剧”、“治好了我的精神内耗”……作为今年的一部高分国产剧，阿勒泰的自然风光给我们的心灵提供了桃花源般的休憩之所，一句句有生命力的文案，也或多或少地治愈了我们内心深处的疲惫与迷茫。
比如：“床塌了，又不是天塌了，还能影响我睡觉？”“世界就在手边，躺倒就是睡眠，嘴里吃的是食物，身上裹的是衣服，在这里，我不知道还能有什么遗憾。”再比如：“再颠簸的生活，也要闪亮地过。”今天我们从心理学的角度，和大家分享一下剧中这一句治愈力超高的话。
人类是一种追求仪式的物种，日常生活中处处可寻仪式的踪迹。“闪亮地生活”其实可以理解为对生活仪式感的重视。为什么生活仪式感对很多人来说都很重要呢？
1.情绪抚慰
从进化理论视角来看，仪式能激活个体大脑中的多巴胺奖励体系，从而给人带来情绪抚慰。临床心理学研究证实，仪式化行为能抚慰患有与焦虑有关疾病患者的情绪。对于心理状态正常的社会个体，日常仪式同样会产生情绪抚慰的进化效应，既促进正面情绪，也抑制负面情绪。
2.认知恢复
首先，仪式可以作为一种转移注意力的方式，从而排解负面想法和记忆。其二，仪式中重复和刻板的行为动作能够满足个体的秩序需求和控制感。研究证实，控制感被剥夺的个体更倾向于表现出规律重复的仪式化动作，以此达到恢复个体控制感的目的。因此，仪式或仪式化动作可以产生控制补偿的效果。
3.促进人际关系和谐
学者们认为仪式有拉近人际关系的“魔力”，有利于亲社会倾向、人际关系和睦和群体团结。除了日常的人际关系，学者们还关注到商业情境中的关系。一个有意思的研究考察了商业中的握手仪式，实验结果表明握手仪式可以促进谈判双方的合作意向、减少自利行为，从而使得谈判更容易且更有效率地达到双方利益最大化的结果。
由此看来，仪式虽然无法改变我们颠簸的生活本身，却可以让人在精神上“闪亮”，庄重而有意义。所以请坚持自己生活中那些小小的仪式感吧，比如：有些人会在周一给自己买一束漂亮的鲜花开启美好的一周；一些人会在每天早晨设定一套固定的起床仪式开启元气满满的一天；些许人会在工作结束后喝一杯茶，用以表示工作的结束和休息的开始……这些仪式虽小，却可以加深我们对这些时刻的记忆和感悟，即使世界变化万千，你也可以让自己的内心充满秩序感，专注地活在当下，增强生活的幸福感。
最后，愿我们都能在这喧嚣之中，找到属于自己的那个阿勒泰~
（图片均源自网络，侵删）
辽师大学生工作
素材来源
辽宁师范大学心理发展与教育中心
大学生人格教育技术化工作室
实习编辑 | 高艾文
编辑 | 田紫涵
责任编辑 | 时昕、马子淇
审校 | 学生管理科
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