湖南中医药大学第一附属医院肝病科副主任、主任医师 张涛
说起早晨起床口里发苦，不少人都有这种烦恼，但却不知道是为何发苦。湖南中医药大学第一附属医院肝病科副主任、主任医师张涛表示，晨起口苦，和肝胆关系密切。
有些人肝胆湿热，如患病毒性肝炎、脂肪肝、胆囊慢性炎症等，湿热之邪蕴结于肝胆，影响胆汁的正常排泄，使胆汁上溢于口，进而出现口苦的症状。
有些人肝气郁结，如情绪抑郁、高脂饮食、过量饮酒等因素，均会损伤肝的疏泄功能，肝气停滞于中焦，郁而化为肝火，进而诱发口苦、头痛眩晕、尿黄、便秘等不适症状。
张涛介绍，肝胆气机运行不畅，则会导致湿热内生或肝气郁结，患者常表现为以下症状：
情绪与心理方面
表现为情绪波动，易烦躁、抑郁，或心情不舒畅、情绪低落。睡眠质量差，容易失眠多梦。
身体症状方面
常感到胸部和胁部紧绷不适感或疼痛感，易频繁出现嗳气、打嗝、腹胀、食欲不振等。舌根部或两侧感到口苦，在晨起时尤为明显。
其他症状
女性还可能表现为月经不调、痛经、闭经、崩漏等妇科病症，男性则出现阳痿、早泄、不育等异常症状。
如何疏泄肝胆气机
良好生活方式
1
保持心情愉悦
保持心情愉悦有助于肝气的顺畅运行。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来放松心情，避免情绪波动和过度压力。
2
调整生活习惯
保持良好规律的生活作息，避免熬夜，确保充足睡眠。保持口腔卫生，饭后及时刷牙。
3
合理饮食
戒烟限酒，减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，多吃蔬菜、水果和易消化的食物，可食用具有疏肝解郁、活血化瘀作用的食物，如山楂、玫瑰花、红枣等。
4
适当锻炼
坚持锻炼，如散步、太极拳等运动有助于调和气血、舒缓肝气，增强身体免疫力。
食疗药膳
蒲公英茶
材料：干蒲公英叶（或根）5-10克。
做法：将干蒲公英叶（或根）洗净、切成小段，加入适量沸水，焖泡5-10分钟。
功效：具有清除体内湿热、促进胆汁分泌的作用。
红枣莲子玫瑰粥
材料：红枣5-10枚，莲子10-15克，玫瑰花5-10克，大米100克。
做法：将红枣、莲子泡发后，和大米、适量清水一起放入锅中，大火煮开后转小火慢炖。待粥熟烂时，加入玫瑰花瓣和冰糖，再煮片刻即可食用。
功效：具有疏肝利胆、安神助眠的作用。
金钱草炖瘦肉
材料：金钱草20-30克，猪瘦肉200-300克。
做法：将瘦肉、姜片和金钱草一同放入炖锅中，加入适量清水。大火烧开后转小火慢炖至瘦肉熟烂，加盐调味即可食用。
功效：具有利湿退黄、利尿通淋、解毒消肿的作用。
中医外治疗法
拍打肝经
沿着肝经的走向进行拍打，从足大趾开始，逐渐向上拍打至大腿内侧，最后拍打至肋部。每次拍打5-10分钟，每日可进行1-2次，每个部位均匀拍打，有疏通肝气的功效。
按摩穴位
用拇指或食指指腹按压行间、太冲、期门等穴位，每次50下，每天2次，有酸胀感为佳。这些穴位有疏肝理气、清利湿热的作用，有助于促进肝气舒畅调达。
泡脚
选用如柴胡、龙胆草、夏枯草、薄荷等一些具有疏肝解郁功效的中药材，将装有中药的纱布袋放入热水中浸泡，待水温适宜后即可开始泡脚，时间一般控制在20-30分钟。
利用中药的药性和热水的温热作用，通过足部经络的传导，可达到调理肝胆、疏通经络、促进气血循环的效果。
来源：湖南中医药大学第一附属医院
审核：山川 申晨 海斌
编辑：思雨 实习生冀湘颖
