眼睑痉挛： 频繁的眼睑痉挛可能是镁元素缺乏的信号。镁是神经系统健康所必需的矿物质，缺乏镁可能导致肌肉抽搐，包括眼睑。此外，你可能还会感到视力疲劳。富含镁的食物包括菠菜和坚果。 指甲易断： 如果你的指甲经常断裂，这可能是蛋白质和铁缺乏的迹象。指甲主要由角蛋白组成，而角蛋白是一种蛋白质。铁是合成血红蛋白的必需元素，血红蛋白负责将氧气输送到身体各部位，包括指甲。富含蛋白质和铁的食物包括鸡蛋、瘦肉和绿叶蔬菜。 关节响声： 关节经常发出响声可能与维生素D3或钙缺乏有关。维生素D有助于钙的吸收，钙是骨骼健康的重要组成部分。多摄入全脂乳制品、脂肪鱼和多晒太阳可以增加维生素D的摄入。 早生白发： 早生白发可能与维生素B12或铜缺乏有关。维生素B12有助于红细胞的生成，而铜是产生黑色素的必需元素。 容易淤青： 身体容易出现淤青可能是维生素C或维生素K1缺乏的信号。维生素C有助于胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是结缔组织的重要组成部分。维生素K1则有助于血液凝固。
（华人分类信息网的新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)
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