众所周知，HPV（人乳头瘤病毒）是引发宫颈癌的关键因素，许多人误以为一旦感染HPV，便等同于被诊断为宫颈癌。然而，这实际上是一种误解。我们的身体拥有强大的免疫系统，它具备清除这些病毒的天然能力，仿佛自带了一套防御“武器”。因此，面对HPV，我们可以通过增强自身免疫力来抵御病毒的侵袭。
很多人查出HPV感染后，总会担心患上宫颈癌，那么从HPV感染到宫颈癌有多远？北京妇产医院中医科主任医师王玉雯2024年在“王主任讲妇科”公众号刊文介绍了从HPV感染到宫颈癌的5个阶段：
第一阶段：HPV 感染初期
当HPV病毒首次侵入人体时，很多时候我们可能毫无察觉。这是因为人体的免疫系统在大多数情况下会默默发挥作用。
大部分的HPV感染都是暂时的，尤其是低危型HPV，身体的免疫力可以在几个月到两年内将病毒清除。
但如果是高危型HPV感染，并且持续存在，就可能引发病变。
第二阶段：HPV 持续感染
如果免疫系统未能成功清除HPV，病毒就会在宫颈上皮细胞内持续存在。这个阶段，虽然身体可能依然没有明显的症状，但宫颈细胞已经处于危险之中。
据研究，持续感染高危型HPV的女性，患宫颈癌的风险会大大增加。
第三阶段：宫颈上皮内瘤变（CIN）1 级
随着高危型HPV的持续作用，宫颈上皮细胞开始出现轻度的异常增生，这就是CIN1级。
在这个阶段，约60%的病变可以自然消退，回归正常。但剩下的40%则可能继续发展。
第四阶段：宫颈上皮内瘤变（CIN）2—3 级
宫颈上皮细胞的异常增生变得更加严重，涉及的细胞层次更多。这意味着细胞恶变的风险大大增加。
如果在这个阶段还没有得到有效的治疗，病变可能会进一步突破基底膜，向宫颈癌迈进。
第五阶段：宫颈癌
当病变突破了宫颈上皮的基底膜，癌细胞开始侵犯周围组织和器官，宫颈癌就发生了。
宫颈癌的症状在早期可能不明显，但随着病情进展，可能会出现阴道不规则出血、白带异常增多且有异味、性交疼痛等症状；晚期还会出现尿频、尿急、下肢肿痛等情况。①
HPV的感染途径多样，可以通过性生活传播，也可以通过污染的内裤、浴巾、便盆等间接传播，HPV还可以通过母婴或医源性传染。②
如果感染了HPV，不必过于担心！福建医科大学附属第一医院妇产科医师林瑶2023年在该院公众号刊文介绍，并不是每一种HPV都与宫颈癌相关，也不是一旦感染了HPV都会得宫颈癌。
HPV感染导致宫颈癌的两个必要条件：
高危型+持续感染，
由此发展为宫颈癌这一过程有5年~10年。
大约80%的女性一生中都会受到HPV的感染，但多数人仅为一过性感染。90%的人在一两年内可以依靠自身免疫力来实现自然清除，只有约5%—10%的人会存在持续感染，不足1%的患者会发展为宫颈癌前病变和宫颈癌。③
预防宫颈癌，除了使用避孕套、注意内衣裤卫生、不用他人私人用品、及时接种HPV疫苗等外，女性一定要注意保护好自己的免疫力！
林瑶医生也介绍，目前针对HPV病毒并没有任何特效药，常用的药物主要是改善免疫或局部微环境，而不是直接抗病毒的。③
复旦大学附属中山医院营养科主任高键2020年在健康时报刊文介绍，大家普遍认为女子柔弱男子强壮，实际上女性的免疫力天生就比男性高。因为女性的雌激素较高，对免疫力具有促进作用。但激素的波动也会导致女性对免疫力的控制较差。此外，营养不均衡会使免疫力下降，有些女性为了控制体重而刻意节食，主食摄入不足会导致能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；肉食所富含的蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果缺乏也会影响免疫力。④
那么，女性如何维护好自己的免疫力呢？
1.让心情平静美好
医学研究证明，很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节，亦有助于改善免疫功能。
2.好好睡觉别熬夜
图片由AI生成
睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病概率随之增加。不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。⑤
3.敲胸骨揉足三里
广东省中医院传统疗法科副主任医师朱晓平2014年在健康时报刊文谈到，胸腺是人体的免疫器官，但随着年龄增长它会萎缩。而敲击胸骨，可刺激胸部的相关穴位，延缓胸腺的萎缩退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。⑥
方法：用手掌根部敲击胸骨处的膻中穴。膻中穴位于两乳头连线与胸骨的交点处。
中国中医科学院杨力教授2012年在接受健康时报采访时介绍，足三里不仅可以补阳补气，还可以增强体质，增强免疫力。⑦
位置：小腿前外侧，胫骨旁开一横指(中指)。
4.每天运动30分钟
美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，浙江医院康复医学科医师黄雄昂在接受健康时报采访时提醒，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。⑤
5.饮食丰富别节食
营养师王萍2020年在健康时报刊文谈到，高盐饮食会伤害免疫系统，削弱抗菌反应⑧。一般来说，建议成年人每天的盐摄入量不超过5克。
此外，每天保证一斤蔬菜半斤水果，丰富的维生素和矿物质有助于人体健康，尤其是颜色鲜艳丰富的果蔬。
▼紫色/蓝色水果：如桑葚、蓝莓、亚马逊莓、葡萄、紫薯等，富含花青素。
▼黄色/橘色蔬果：胡萝卜、柠檬、南瓜、芒果、橙子等，富含胡萝卜素、硒、叶黄素等。
▼红色蔬果：番茄、草莓、蔓越莓、樱桃等，富含花青素和番茄红素。
▼绿色蔬果：西兰花、菠菜、生菜等绿色蔬果富含叶绿素、维生素C等。⑨
同时，注意富含高蛋白质、高营养的食物的补充，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。⑩
（注：得分越高则说明蛋白质质量越好，机体越容易吸收和利用）
本文综合自：
①2024-11-17 王主任讲妇科《HPV感染到宫颈癌的5个阶段，看看你离癌还有多远？》
②2020-07-03 健康时报网《男性包皮环切也是预防女性宫颈癌重要措施》
③2023-09-13 福建医科大学附属第一医院《『附一科普』80%的女性可能感染HPV！做好这些就不怕……》
④2020-12-22 健康时报《女性养生要补短板》
⑤2016-01-11 健康时报《这九类人免疫力最差！》
⑥2014-07-28 健康时报《提高免疫力常敲胸骨》
⑦2012-11-05 健康时报《十大保健穴让你爽起来》
⑧2020-07-14 健康时报《吃太咸免疫力差》
⑨2019-05-28 健康时报《四色果蔬抗氧化》
⑩2020-05-06 中国营养学会官网《优质蛋白十佳食物排行榜》
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