2024年10月10日是第33个“世界精神卫生日”，宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”。
倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养。
随着国民对健康的重视程度的提高与体检的普及，不少人通过体检筛查出身体方面的异常，然而，在大部分传统的体检项目中，唯独缺少了心理健康的评估。世界卫生组织早在1989年就提出：健康是“生理、心理、社会适应和道德方面的良好状态”，而不仅仅是没有疾病和痛苦。但现有的健康管理其实是偏于躯体健康，而忽略了心理健康。
各年龄段常见的心理健康问题
1.学龄儿童（7岁-12岁）和青少年（13岁-18岁）常见的影响心理健康状况的心理问题有：学习问题，如考试焦虑、学习困难等；人际交往问题，如学校适应不良、逃学等；情绪问题；行为问题，如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险；网络成瘾等不良行为问题。及早发现和识别儿童与青少年所面临的心理问题，可以帮助其塑造正常的人格和正确的行为模式，调节其情绪与学习压力，增强儿童与青少年面对挫折和压力的能力。
2.中青年（19岁-55岁）常见的影响心理健康状况的心理问题有：与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题；与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。及时地发现中青年所面临的心理问题，可以帮助其构建良好的人际支持网络，缓解工作的压力，克服生活中的挫折。
3.中老年（55岁以上）常见的影响心理健康状况的心理问题有：退休带来的落差而产生的失落感；子女建立自己的家庭后离家产生的空虚感；家庭婚姻变故、躯体疾病等带来的适应与情感问题。通过心理健康筛查，对中老年人可能产生的心理问题提前进行干预，让他们能够顺利地接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，避免中老年心理健康问题的发生。
一旦发现心理问题，不能“无为而治”、一味忍着，需要积极应对。一般说来，出现心理不适，首先可以通过以下方法自我调节：
1.正确面对压力。遇到挫折时，转移注意力，暂时抛开烦恼，先做喜欢做的事。等心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼。
2.学会宣泄。不顺心、不如意时，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快情绪，切忌压抑负面情绪。积极的情绪调节是解决心理健康问题的关键。这包括能够适当地表达和控制自己的情绪，以及在面对困难和挑战时能够保持积极的心态。可以通过学习情绪调节的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等方法来放松身心，缓解焦虑和压力。
3.正确对待自己和他人。解决心理健康问题首先要正确对待自己和他人。这意味着要了解自己的能力、性格、情绪，并能够接受自己的优点和缺点。同时，也要能够认可别人的存在和作用，与他人建立良好的关系。良好的人际关系对于解决心理健康问题非常重要。这包括能够与他人进行有效的沟通，建立信任和支持的关系。可以通过参加社交活动、加入兴趣小组等方式来扩大社交圈子，增强社交技能。
4.提高心理韧性和适应能力。提高心理韧性和适应能力可以帮助个体更好地应对生活中的压力和挑战。这包括培养积极向上的心态，增强心理韧性，以及学习应对压力的技巧和方法，如放松训练、认知重构等。
5.寻求专业帮助。对于严重的、难以排解的心理问题，应及时寻求专业帮助。可以咨询心理医生或心理咨询师，接受心理治疗或药物治疗。
三亚市24小时制公益性心理援助热线0898-38215497
来源：健康北海、区教科卫健局
编辑：黄爱兰
审核：闵强林
监制：杨大宏
