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【健康】“节后综合征”来了？别急！3招让你满血复活→

政务 2024-10-08 08:50 上海

国庆假期已结束

开工第一天

你是否感觉头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘、

反应迟钝、精神萎靡、食欲不振……

如果出现了以上情况

很可能是患上了“节后综合征”

小知识：“节后综合征”也叫“假期综合征”，是指人们在长时间的假期后，重返工作时产生的生理或心理上的不适感。

患上“节后综合征”怎么办？

开工前

速速get这3个小妙招

01

调整作息，早睡早起

假期后

应及时将闹钟调回节前状态

睡觉前半小时不宜看手机

以减少电子设备的声光刺激

入睡难时

可以尝试洗热水澡、听轻音乐

帮助自己快速入眠

上班后，午休应在30分钟以内

不建议刚吃完饭就午睡

午睡用什么姿势更好？

02

清淡饮食，调节肠胃

假期饮食少不了大鱼大肉

节后要注意清淡饮食，按时吃三餐

每顿不宜过饱，让胃肠得以休息

多吃蔬菜、水果，及时补充维生素

🍵推荐2款代茶饮🍵

滋阴润燥

可多食用百合、银耳、山药等

用百合10克、芦根10克、麦冬10克

做代茶饮

疏肝理气

如果感到乏力、心情低落、睡眠差

可用党参6克、玫瑰花6克、

白梅花6克、菊花3克做代茶饮

03

适度运动，恢复体力

假期易打破以往生活、运动规律

节后会困倦萎靡

适度运动可以帮助恢复元气、舒畅心情

推荐慢跑、快走、打球等

多种运动方式

此外，传统的八段锦、太极拳等

不仅不受场地限制

更能够起到运行气血的作用

（完整跟练视频，速速收藏）

分享给需要的人

一起和“节后综合征”说拜拜~

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资料：央视一套

编辑：李冰倩

责编：颜文彬

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