正文：枸杞，作为中国传统的药食两用食材，自古以来就以其丰富的营养价值和多种健康益处而闻名。在中医中，枸杞被认为具有滋补肝肾、明目、抗衰老等功效。现代研究也发现，枸杞中含有的多种营养成分，如多糖、维生素、矿物质和抗氧化剂，对人体健康有着积极的影响。
特别是睡前生嚼几粒枸杞，可能会带来意想不到的好处。许多人发现，睡前嚼几粒枸杞有助于放松身心，进而改善睡眠质量。这可能是因为枸杞中的某些成分能够促进大脑释放放松神经的化学物质。枸杞含有丰富的抗氧化剂，如β-胡萝卜素和硒，这些成分有助于增强人体的免疫系统，抵抗外界病原体的侵害。
那么，您是否尝试过睡前嚼枸杞？此外，还有哪些好处？您还知道哪些有助于改善睡眠的天然食材？不妨来分享下您的经验！中老年人赶紧收藏起来：
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