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“早起”学习真比“熬夜”学习好吗？

教育 2024-11-06 20:18 江苏

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你有没有发现自己身边的同学，有的晚上精力特别多，经常熬夜复习，反之白天却没什么精神，学习效率也不高；有的一直坚持早睡早起，白天精力满满高效率学习。为什么会出现这样的作息差异？“早起”和“熬夜”哪种学习方式更好呢？

首先，请按照下面的对照表判断一下自己属于晨型人（“早起鸟”）还是夜型人（“夜猫子”）。

晨型人（“早起鸟”）

☑ 一到晚上就犯困、觉得疲累，所以你们通常都睡得很早。也往往能倒头就睡，并且很快就进入熟睡状态。

☑ 早起对于你们来说毫无困难，而晚睡对于你们来说十分困难。

☑对于你们来说“一天之计在于晨”，早晨，是你们一天中状态最好的时段。

夜型人（“夜猫子”）

☑ 一到晚上就精神抖擞。你们通常习惯很晚才入睡，且一般需要更长时间才能睡着。另外，你们通常在临近清晨时分才真正进入最深度的睡眠。

☑ 早起对于你们来说十分困难，而晚睡对于你们来说毫无困难。

☑你们喜欢赖床，需要早起的时候你们会很疲惫、睡眼惺忪。晚上（傍晚过后），往往是你们状态最好的时候。

这两类同学不止学习生活方式不同，在学习时间的安排上也截然不同，有人喜欢早起学习，有人习惯熬夜学习。初中学习时间紧任务重，针对同学们“早起”和“熬夜”这两种学习方式，下面整理了各自的优点和容易存在的问题，大家可以自行对号入座哦~

早起学习

优点

①早起是积极的自我激励。正所谓“早起三光，晚起三慌”，早起能带给我们一种积极的心理暗示，这些积极情绪会使我们努力去利用早上的大好时光，有助于提高学习效率，在学习中获得愉悦感。

②清晨是一个人的大脑最活跃的时刻，神经元经过一夜的放松得到了最好的状态，这个时候进行记忆性学习（如背书、背单词等）的效果往往是事半功倍的。很多同学都利用早起的时间背诵知识点或者攻克一些难以理解的问题。

③养成早起的习惯需要一定的毅力和决心，这也是对我们时间管理能力的一种锻炼。合理地规划早上的时间，既能够让我们有更多的时间用于学习，避免时间的浪费，又能够提高学习的质量。

容易存在的问题

①很多同学将早起和过早起床两个不同的概念混为一谈，4、5点就早早起来学习，想着“早起的鸟儿有虫吃”，却导致睡眠不足，更容易疲劳。因为白天较长，午餐和午休的时间也相对较短，更容易出现疲劳。晚上就会更早躺下，这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。

②早起很难坚持。秋冬的早起比春夏会更难一些，被窝的温暖和房外的冷空气形成鲜明的对比，很多同学坚持早起的第一步就折在了温暖的被窝里。再加上平时学业压力一大，自己的睡眠时间就会缩减，晚上睡得晚了，早起就变得无比艰难。那如何才能早起呢？

熬夜学习

优点

①入睡前是最适合复习的时间，在保证睡眠充足的情况下适当的晚睡可以延长专注复习的时间。

②安静的环境、细密的翻书声与昏暗的灯光都提供了我们更能集中注意力，埋头苦学的环境，这也大大提高了我们的学习与思考的效率。

容易存在的问题

①有一些同学是属于夜型人，晚上才是你的最佳状态的时候。其实熬夜学习是可以的，但要确保睡眠充足，晚睡晚起，规律作息。可是在初中阶段，同学们的作息时间并不能完全由自己决定，学校一般早上早早就会安排好早读等内容，这就使自己不得不早起。早起就会导致整体的睡眠时间不充足，最后影响白天的学习状态。

②很多同学熬夜开始的原因不是学习，而是因为自己的娱乐活动或者完成作业效率太低推迟了睡觉休息时间而被迫熬夜学习。熬夜学习很大程度上是因为自身的不自律而导致的，但这也间接影响了自己正常的作息，使得自己在本该睡觉的时间“精神抖擞”，在本该学习的时间“疲乏不堪”。

通过上文的比对，还是建议大家养成早起学习的习惯，早起会让你感觉每一天很长很充实。虽然熬夜学习是可取的，但是熬夜学习会有很多限制，而早起学习却能让我们这一天过得很充实快乐！所以何不试试看早起呢~

-The End-

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