多少人露营退坑，是从睡不到一个好觉开始的。
前段时间走了趟格聂C+V，完整10天的行程，露营露了6个晚上，一举刷新我在户外连续露营最长时间纪录。
很棒的体验是几乎没有信号，每天很纯粹地进行徒步这项体力劳动，用眼睛或者用相机饱览自然风光，身体劳累了但精神更轻松了，晚上睡得也很早，5、6点吃完晚饭，8、9点就躺下入睡，短短几个晚上就治好了我在城市里的熬夜病。
格聂的营地真是漂亮得没话说，图源/卡西
很痛苦的体验是恨自己像个豌豆公主，睡个蛋巢垫感觉哪哪都硌，在帐篷里躺下的第一时间总是狠狠想念家里那张一米八的大床，早上起床酸痛得像是被人打了一顿，睡是睡得早了但睡眠质量不高，再看看我隔壁睡得香甜的帐友，蛋巢垫+气垫的舒适配置，连半夜闪电+惊天巨雷都无法将她从睡梦中唤醒，简直要流下羡慕的泪水。
图源/卡西
以前偶尔在野外睡一两个晚上，觉得防潮垫无非就是垫一下防潮，有点厚度就能防硌，随便用一个对付一晚就过去了，随着露营的时间越久，越意识到在野外睡个好觉，能极大提升舒适度的关键因素，或许就在于它——防潮垫。
防潮垫，防潮垫，叫多了总会产生一种刻板印象，以为防潮垫就是用来防潮的，准确来说，我们应该叫它——睡垫。
为什么需要睡垫？
睡垫的作用有三个：
1.防潮（阻隔地面湿气）
2.舒适（让凹凸不平的地面睡起来没那么硌）
3.保暖（阻隔热流传导）
睡垫能防潮、防硌这两点已经是普遍共识，但是第三点保暖这个功能很多人并不了解，比如很多时候晚上被冻醒或者说睡着总觉得背冷，可能并不是睡袋的锅。
睡垫还能保暖？怎么个保暖法？
这里要复习一下人体热量散失的四个途经：对流、传导、蒸发、辐射。
睡垫的保暖功能，就和热传导有关。可以这样去理解，当你睡在地面上，你的身体是热的，但地面是冷的，这个时候你身体的热量就会通过传导的方式流向地面，当温差越大，传导的速度越快，热量散失得也就越快。
图源/《自然》期刊
中间加一块睡垫就能阻止热量传导散失吗？
并不是，这得看睡垫的R值。
我们常常在买睡垫时都能看到R值的醒目标注（如果有隔热性能的话）。
R值（R-Value），即材料对热流或者温度传导的阻力，是衡量材料热阻性能的指标，用于表示材料的隔热能力。R值越高，代表材料的保温效果越好。
R值在户外睡垫中尤其重要，因为它决定了睡垫能多大程度上阻止地面冷气向上渗透，保持人体的温暖。
我们常常能在购买睡垫的页面看到R值的醒目标注（没有标注R值代表没有隔热性）。
是的，泡沫垫也有R值，截图自/购物平台
R值怎么看？越高越好吗？
也不是。
前面我们说了，R值越高，代表睡垫越保温。想象一下，当你在夏季选择了一款R值为7的高R值睡垫， 那半夜就不是冻醒了，多半是热醒。因此需不需要隔热睡垫，以及需要R值多高的隔热睡垫，主要看季节和温度。
隔热的重要性通常会在寒冷的天气或者环境下体现，和帐篷一样，专业的睡垫也会标注适用季节，比如三季适用（3-season）或者四季适用（All-season）。
夏季专用，截图自/seatosummit
一般来说：
当R值≤3时，适合夏季使用；
当3＜R值≤5时，适合三季使用（春夏秋）；
当R值＞5时，适合冬季或者极寒天气，能够在极低温条件下提供足够的保温。
需要注意的是，睡垫的R值可以叠加，比如在R-2的睡垫上再叠一个R-3的睡垫，那么就会变成接近R-5的隔热效果。
图源/视频截图
目前国际上关于R值的测试认证比较通用和权威的是美国材料与试验协会ASTM发布的行业标准，方便用户在同一测试体系下比较睡垫的R值。
睡垫的R值标注，截图自/Therm-a-Rest官网
泡沫垫 VS 气垫 VS 自充气垫
在眼花缭乱的户外睡垫的世界中，有一个永恒的命题就是：到底该用更耐造更可靠的泡沫垫还是更舒适更保暖但脆弱的气垫？
这个问题就涵盖了睡袋的两个大类：泡沫垫和气垫。泡沫垫也就是我们说的蛋巢垫，气垫具体一点可以分为充气垫和自充气垫，这三者构筑了睡垫届的三大类型：
图源/卡西的笔记
·泡沫垫
·充气垫
·自充气垫
那这三者有什么区别呢？
泡沫垫：
因为表面太像装鸡蛋的蛋巢，在国内又得名蛋巢垫，便宜又耐造，是入门露营的不二之选。
优点：便宜，几十上百块就能拥有一个；在任何地面环境上都很可靠，永远不用担心穿刺风险；铺开和打包也很迅速；噪音比气垫少。
缺点：舒适度不高；收纳体积较大；隔热性也很容易触摸到天花板，R值通常在1到3之间，大多在2以内，根据我的观察，目前市面上泡沫垫R值最高是2.6。
山之泉的E60A目前是我见过R值最高的蛋巢垫
图源/山之泉tb
气垫：
需要用嘴/泵袋/电动充气泵手动充气的睡垫，具有无与伦比的紧凑性，是徒步露营想要兼具轻量、舒适，甚至是保暖的优选。
优点：舒适；重量、收纳体积、暖重比都可以做得很极致，甚至有的能收纳到一瓶矿泉水大小。
图源/KLYMIT
缺点：贵，数百上千元；穿刺风险大，有时候被刺破后可能是致命的风险；在高海拔用嘴吹气可能会导致/加剧高反，用其他工具则需要额外携带泵袋/充气泵等工具。
图源/KLYMIT
自充气垫：
由泡沫芯和气囊结合而成，打开气阀后会自动吸入空气，膨胀成型，也就是说自充气垫打开后可以直接当甩手掌柜，摊在那里就能自动充气，非常省事。
优点：因为内里填充了一定的泡沫芯，所以较为舒适；厚度可以调节；自动充气无需手动；相较气垫来说，更耐穿刺，就算被刺破，里面仍有一层泡沫填充物。
缺点：较重，打包体积也更大；打包收纳更费劲——要一边卷一边把空气挤出去；价格较贵。
图源/KLYMIT
气垫（包括自充气垫在内）的绝缘隔热效果可以做得很高，把暖重比平衡到极致，目前市面上R值最高的气垫是NEMO的Tensor™ Extreme Conditions 超轻隔热睡垫，R值高达8.3，而最小重量居然仅仅只有662g，同时收纳体积也跟普通的运动水壶差不多大小。
这个产品获得了2023年的ISPO大奖。
但咱90%的户外人多半都用不上R值高到这种程度的睡垫，纯粹看个热闹，了解一下天花板水平。
Tensor™ Extreme Conditions，截图自/NEMO
高隔热性的睡垫通常带有“Insulated”标签，即绝缘隔热睡袋（国际上相对专业和领先的睡垫品牌大多如此）。
截图自/seatosummit
这类睡袋通常指通过内里增加热反射膜或填充绝缘物（如羽绒、合成纤维）等科技增加额外的隔热保暖性，非常适合低温条件使用。
举个例子：KLYMIT的畅销睡垫Static V™分为普通版和绝缘隔热版，普通版没有R值，不具有保暖性，而绝缘隔热版R值4.4，内里填充了合成纤维，重量重了大概130g左右，价格也贵了200多块钱（人民币）。
截图自/KLYMIT
了解了不同类型睡垫的优劣势之后，那么有一个问题来了，泡沫垫的最高R值才2.6，理论上只适合夏季使用，极高海拔和寒冷天气就不能用了吗？
实际上并非如此，我发现在秋冬以及高海拔的徒步露营线路上，大多数人也还是会选择背蛋巢垫，因为相比于昂贵价格再加上漏气和穿刺的风险，大家宁愿牺牲掉一些保暖性和舒适性。
图源/卡西
同事@晨风分享了几次露营体验可供参考：
23年9月中旬爬金银山，露营在海拔5600米，露营时直接睡在雪地，普通蛋巢垫，睡着也还行；
21年国庆节带队孟克德古道，降暴雪，气温较低，睡的蛋潮垫，把所有能垫的衣服都垫了，睡着还是背冷，根本睡不着；
24年夏季登大玛雅，在海拔5000米的地方露营，睡普通的几乎没什么隔热性的气垫，700g睡袋，背还是冷得睡不着，同帐小伙伴睡一款R值为6的气垫，加上400g睡袋，一点都不冷。
今年7月份，同事@肖肖登顶了世界第二高峰K2，在前进营地也是随便睡的一款蛋巢垫（问她R值多少，她说根本不知道泡沫垫有R值），睡袋则是用的1600g睡袋，睡起来也并没有感觉到冷。
去年5月她登玛纳斯鲁峰的时候睡的还是气垫，后来登K2的时候则消费降级了，用的是蛋巢垫，问她为什么，原因也很典——气垫破了。
其他选购参数
类型、价格、重量、R值、收纳体积，这5个维度通常是考评一个睡垫的基本参数，但除此之外，气垫类型的睡垫中还有一些其他可以考究的细节，比如：
· 睡垫的厚度和舒适度：气垫的厚度大多在6-9cm之间，睡垫越厚，睡起来越舒适
· 外层织物材料——旦尼尔（D）：旦尼尔数值越高，意味材料越坚韧
· 阀门——充气放气效率如何
· 睡垫尺寸和形状——有方形的、木乃伊形的，通常木乃伊型的会更小巧更紧凑以减轻重量，方形则提供了更高的身体活动包容度。
舒适度除了和睡垫厚度有关联，还和睡袋的隔板设计和布局有关。或许大家也发现了，有些气垫的条纹是水平的、有些是垂直的、有些是方形的、有些是菱形的、还有一些是V型。
水平的，图源/David Wilkinson
方形的、V型的、菱形的，图源/Jason Hummel
一直以来，气垫品牌们一直致力于创新探索和提高睡垫的舒适度以及隔热效率。
隔板的布局就是其中之一，不同形态的布局可能会影响到是否容易滑下来，侧睡是否舒服等等，有人测过十几款气垫，认为垂直的隔板布局在支撑性和舒适度上不如水平或者多边形布局那么好。
Seatosummit的Comfort Light气垫一直以高舒适度著称，原因就是采用独家专利技术的 Air Sprung Cell ™和偏置单元混合矩阵达到和身体更多的接触和弹性，这种盒式隔板设计还能稳定空气，减少流动，这个原理和羽绒服的隔板缝纫设计有点类似。
增加身体和气垫接触面积还能减少和冷空气的接触，从而进一步提高隔热性。
截图自/sts视频
V字型的隔板布局是KLYMIT的招牌风格，它家几乎所有的气垫都是这样的设计，KLYMIT认为这种隔板布局能够提供更好的支撑性，与身体更好地贴合，同时两边的侧栏设计也能使人在辗转反侧时始终固定在垫子中心。
截图自/KLYMIT
说了这么多，能不能给点具体推荐？
品牌推荐：
顶级睡垫品牌——Therm-A-Rest、NEMO、Seatosummi
中高端品牌——Big Agnes、Rab
专业性价比品牌——KLYMIT、山之泉
综合性价比品牌——牧高笛、挪客等
有些口碑较好的气垫类单品，列举一部分参考：
- Therm-a-Rest NeoAir XLite NXT，R-4.5，354g
- Nemo Tensor All-Season UL，R-5.4，400g
- Sea to Summit Ether Light XT，R-3.2，492g
- Big Agnes Divide Insulated，R-4.0，623g
- Therm-a-Rest XTherm NXT，R-7.3，453g
- Sea to Summit Comfort Light，R-3.7，651g
- Therm-a-Rest ProLite Plus（自充气垫），R-3.2，651g
- Rab Stratosphere 4，R-3.8，694g
- Nemo Flyer（自充气垫），R-3.3，651g
- Klymit Insulated Static V Lite，R-4.4，555g
蛋巢垫可以直接选购国内做得比较好的品牌：
山之泉
坏消息是，性能比较顶级的Therm-A-Rest和NEMO这两个牌子在国内没有直营店，很难买到。国产的高R值气垫不多，最近风很大的挪客R值在3.8到5.8的气垫（2024年ISPO获奖气垫），以及鱼尾R值在5.6-6.0的ZERO气垫，感兴趣的小伙伴可以研究下。
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挪客超轻自充气垫
KLYMIT Static V
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你有什么好的睡垫方案吗？
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希望大家都能在户外睡个好觉~
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