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夫妻关系需要和谐，良好的夫妻关系会让未成年人更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也有助于他们建立自己的人际关系，提高未来生活的幸福指数。 未成年人表达要倾听，家庭应该是未成年人尽情表达自我的地方，家长把表达的机会多留给他们，让其敞开心扉，尽情表达自己，不作过多评判。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。家长的倾听是最美好、最温馨的举动。 宽容约束要平衡，家长应平等地对待未成年人，在宽容他们的同时要给必要的约束。过分宽容会陷于溺爱，过分严格则会破坏亲子关系。宽容与约束并不矛盾，奠定愉悦的幸福基础，就从鼓励与表扬开始。赞扬激励有技巧，未成年人的自尊心往往都很强，如果父母只因为他们获得好成绩而给予夸奖，会让他们觉得只有取得好成绩才是好学生。但要长期保持好成绩并不是一件容易的事情，所以他们会更容易不安。如果父母看到了他们的努力，就夸奖他做事情的过程，这样会让他们更有动力。美丽自然常亲近，家庭教育要鼓励未成年人接触大自然，接触社会。放学后在开放的空间里舒展身心；休息日在蓝天下、草地上晒太阳。亲近大自然，并鼓励参加社会公益活动，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，有助于培养孩子完善的人格。
适当鼓励，增强自信，老师及时发现学生的优点及闪光点，以各种方式：真诚的微笑、关切的眼神、鼓励的话语、不经意的表扬等向学生巧妙暗示，让他们了解自己的长处，看到自己的能力，树立自信。帮助学生，悦纳自己，老师应引导学生科学地、一分为二地评价，让学生明白我们有别人羡慕的长处，也有自己的不足，学会悦纳自己。善于疏导，培养感情，老师指导学生认识各种心理现象，耐心地帮助学生分清积极与消极、乐观与悲观、自尊与虚荣、自豪与自傲等不同的心理感受，指导学生通过合理释放自己的情绪，减少心理压力和紧张感，引导学生学会多方面、多角度看问题。组织实践，锻炼意志，学校可组织开展丰富多彩的实践活动，使学生在活动中经受磨练，通过积极克服活动中的困难，从而进行自我约束、自我调节、自我教育，最后形成自强不息、坚韧不拔的心理品质。让学生在活动中成长，在活动中走向成熟。
呼吸放松法，吸气，缓慢并深深地吸气约4秒钟，使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适且有节奏；抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿；呼气，要自然而然地、慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。思维转换法，在面对压力，出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来，会发现豁然开朗。能量发泄法，不良情绪是一种负能量，不能适当地输出容易影响身心健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。音乐调节法，医学表明：多听舒缓、轻盈的音乐，有助于调整神经系统的机能，解除肌肉紧张、消除疲劳、改善注意力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。
来源：法治保亭
编辑：常添媛
责编：兰燕捷
审核：于 茜
校对：李海燕
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