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久坐不起、加班熬夜
爱吃油腻、烟酒过度
盲目进补、不爱运动
……
如果这些都是你平时的写照
那就要好好留心你的血脂了
北方冬季寒冷且漫长，随着气温的下降，42岁的赵先生就总想吃点肉使身体保持热量。他喜欢早晨喝奶茶泡手把肉，中午在单位食堂也会特意挑选一些肉多的菜品，晚上回到家也是以肉食为主，如炖排骨、火锅、可乐鸡翅等。“没多长时间，我的体重就增加了10斤，体检时还发现自己的血脂也升高了。”赵先生无奈地说。
市民王女士则表示，自己做饭口味较重，在冬季尤其喜欢吃炖菜、咸菜。到医院做检查时发现自己的血糖、血脂都升高了，才知道是由于摄入的盐太多导致的。
在呼和浩特，和赵先生、王女士一样的市民不在少数，很多人每到冬天就发现自己的胃口变好了，体重也随之增长。许多人都喜欢吃大量面食、肉食及油炸食品，因此导致血脂升高。“在内蒙古，大家习惯餐桌上顿顿要有肉，殊不知这样的习惯很容易引起血脂升高，从而导致冠心病、脑卒中、脂肪肝等疾病的发生，影响身体健康。”呼和浩特市第一医院内分泌科主任池海谊表示。
如何在冬季维持自己的血脂正常，让身体更加健康，远离疾病呢？
据池海谊介绍，首先，要有健康的饮食习惯。肥胖并高脂血症的患者主食应以粗粮为主，适当减少肉类食品的摄入，增加豆类食品，多吃新鲜的水果和蔬菜，并以深色或绿色蔬菜为主。鱼类含有多价不饱和脂肪酸，可防治动脉粥样硬化。常食燕麦、黑木耳等食物，对改善血脂有好处。
同时，应保持一定的运动量，可以选择慢跑、骑自行车、太极拳等有氧运动。这些运动既可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，同时对改善血液循环和降低血液粘稠度都有好处。
“要少抽烟、少喝酒，避免烟酒刺激。晚上入睡的时间要规律，不要熬夜，让身体得到休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，对健康也是非常有益的。”池海谊建议，健康的饮食习惯搭配良好的心情更加有利于身体健康，要保持良好的心态，不要总是情绪紧张或过度兴奋。要关注自己的身体状况，定期体检，及时发现体内血脂的异常变化，以便对自己的生活方式、饮食等做出相应的调整。
丨来源：呼和浩特晚报（记者 李娟 ） 图片来源于网络
丨校读：殷晓蕾
丨责编：曹洁 殷晓蕾
丨审核：张靖瑜
丨终审：王晓茹
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