2024年12月22日16时
发布天气预报
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受高空槽东移影响，今天傍晚至前半夜秦岭高海拔山区有分散性小雪。23-25日西安市天气以多云到阴为主，26日起云量减少，转为晴冷天气。
环境气象方面，今天夜间至25日白天近地面气压场较弱，污染物易累积，空气质量以轻度污染为主，部分时段有中度以上污染；25日夜间起受新一股冷空气影响，大气扩散条件转好，空气质量逐渐转良。
具体预报如下：
今天晚上：阴天转多云，秦岭高海拔山区有分散性小雪，-3℃～0℃；
23日：多云，-3℃～5℃；
24日：多云间阴天，0℃～6℃；
25日：多云转阴天，1℃～8℃；
26日：多云，1℃～7℃；
27日：晴天间多云，-1℃～5℃；
28日：晴天转多云，-3℃～5℃；
29日：多云，-3℃～5℃。
陕西未来三天预报
今天晚上：全省多云间阴天，汉中西部局地、安康东南部局地有小雪（0-1mm）。
明天白天：陕北、关中西部、陕南西部多云转阴天，关中东部、陕南东部多云间晴天。
12月23日20时-12月24日20时：陕北阴天转多云，关中、陕南多云间阴天。关中西部局地、陕南西部局地有小雪或雨夹雪（0-1mm）。
12月24日20时-12月25日20时：陕北多云转晴天，关中多云间晴天，陕南阴天转多云。秦岭山区局地、陕南南部局地有小雪或雨夹雪（0-1mm）。
主要城市预报
昨日（12月21日），已迎来冬至节气，随着天气越来越冷，陕西省疾控中心提醒大家一定要注意防寒保暖，这几类老年人要特别注意哟，一起来看看吧~
面对冷空气，以下几类人群容易出现病情变化，应及早做好疾病预防！心脑血管和呼吸系统疾病发病或者病情加重最为常见，此时尤其要注意防寒保暖，如非必要，寒流前后应减少外出。
“三高”人群的血压、血糖、血脂水平容易发生变化，需要加强自我监测，防止疾病加重。
高血压患者要遵医嘱按时服药，尤其老年患者，一定要做好家庭血压监测。
如有头晕、头痛症状，或者血压较平时水平升高的情况，需到心内科门诊就诊，及时调整降压药，稳定血压水平。
坚持低盐低脂低糖饮食，减少钠盐摄入，平均每人每日应少于5克。限盐对于老年高血压患者尤为重要，含盐量较高的调味品、腌制品等也要控制。
宜多吃新鲜蔬果、低脂优质蛋白、富含膳食纤维的全谷物等。
其中，芹菜、荠菜、菠菜、萝卜、胡萝卜、芦笋具有降压作用。
天气寒冷，户外活动减少，糖尿病患者可能因饮食增加及运动量减少，而导致血糖水平升高，因此建议保持活动量，适当增加室内活动，同时注意监测血糖水平，控制血糖。
对于血糖控制不佳者，可选择血糖生成指数（GI）较低的全谷物，如全麦面包、杂粮饭、玉米等。同时，应多选择高蛋白、易消化的食物，如鸡蛋、鱼肉、奶制品、豆制品等，足量的优质蛋白质对于维持免疫力至关重要。
冬令虽是进补的好时机，但食补过度，如进食过多牛羊肉、动物内脏，对于血脂代谢异常的人来说，可能出现血脂进一步升高，因此血脂异常人群尤其要注意饮食有节，不宜过度进补。
均衡饮食是关键，避免吃太多高脂肪、高糖分的食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果、全谷物食品。
推荐高脂血症患者吃开心果、榛子等总脂肪含量较低，蛋白质含量和不饱和脂肪酸含量相对较高的坚果，而且最好是无糖无盐的原味坚果。不过，坚果虽好，也不要多吃。
