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糖尿病饮食需注意，牢记“3宜4忌”原则，血糖自然“稳如泰山”
糖尿病如今已经成为了人们患病率比较高的疾病之一，遗传性的糖尿病比较少见，一般都是由于饮食习惯和生活规律引起的。当代人每天进食过多过杂，食品油脂含量和热量过高，但是运动量却逐渐减少，导致体型逐渐肥胖，过度肥胖则很容易患上糖尿病，血糖也会增高。这时候就需要特别注意自己的饮食习惯，不能像以前一样胡吃海喝了，牢记“3宜4忌”原则，血糖自然而然就会稳如泰山。首先是“3宜”原则，即宜细嚼慢咽、宜适量运动、宜控制饮食。细嚼慢咽是指进食时要细嚼慢咽，充分混合唾液与食物，以利于食物的消化吸收。对于糖尿病患者来说，细嚼慢咽有助于减少食物在胃肠道中的吸收速度，避免血糖急剧升高。此外，细嚼慢咽还能增加饱腹感，控制食量，有利于减轻体重。![]()
适量的运动对于糖尿病患者来说非常重要。运动可以增加体内代谢的消耗，有助于降低血糖水平。此外，运动还可以提高身体的敏感度，增加胰岛素的利用效果，改善胰岛素抵抗，对糖尿病的控制起到积极作用。但是，糖尿病患者在进行运动时应注意适度，避免过度劳累，以免引起低血糖反应。![]()
糖尿病患者在日常生活中应摄入含有较低糖分的食物，避免食用高糖食物，如蛋糕、巧克力等。同时，应当避免食用高脂肪、高胆固醇和高盐的食物，以及油炸食品等。合理的膳食结构对于控制糖尿病发展至关重要，应该侧重于低脂肪、高纤维、低糖分的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类等。![]()
接下来是“4忌”原则，即忌甜食、忌糕点类食物、忌高热量食物、忌过咸食物。糖尿病患者应该严格限制甜食的摄入。高糖食物会迅速升高血糖水平，给病情的控制带来很大困扰。因此，如糖、冰淇淋、蛋糕等甜食应该彻底禁止。![]()
糕点类食物中通常含有较高的油脂和糖分，这对于糖尿病患者来说是不利的，容易导致血糖的剧烈波动。因此，包括蛋糕、面包、饼干在内的糕点类食物应该尽量避免食用。![]()
糖尿病患者在日常饮食中应避免摄入过多的高热量食物。高热量食物容易导致体重增加，增加胰岛素的耐受性，加重病情。因此，如油炸食品、肥肉、坚果等高热量食物应该限制摄入。![]()
过多摄取盐分对于糖尿病患者来说是非常不利的。高盐饮食会增加血压，导致糖尿病合并高血压等并发症。因此，糖尿病患者应该避免过多摄取咸味食物，如咸菜、腌制食品等。![]()
总而言之，控制饮食是糖尿病患者控制病情的关键措施之一。通过遵守“3宜4忌”原则，糖尿病患者可以有效地控制血糖水平，保持身体健康。同时，也要注意与医生的密切配合，定期监测血糖水平，调整药物治疗方案，以达到更好的治疗效果。小编推荐一个所有人都喜欢看的公众号
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