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月到中秋分外明，人到中秋情更浓！
值此中秋佳节之际，
老来寿集团祝大家
中秋快乐，阖家团圆，幸福安康！
对中秋节这个广受欢迎的传统节日
人们赋予了种种吉祥寓意
它是一个团圆的节日、浪漫的节日
也是一个充满思念的节日
所以，在享受快乐节日的同时
也不应该忘记养生保健
中秋时节万物成熟
气温也在逐渐转凉
此时早晚温差大，最需要保养
中秋养生最先说的，一定是食！
过节期间我们免不了大鱼大肉、交杯换盏，因此每逢节日过后出现消化不良、血压血脂突升等情况的朋友不在少数~
越是过节，越应该注意饮食！这3个“食养”方法，值得收藏！
中秋时节，不少地方仍是湿热交加，易致脾胃内虚、抵抗力下降。
这时每天早晨若能吃些温热的药粥，如玉竹粥、沙参粥、黄精粥等，可起到健脾胃、补中气的功效。
一要“少辛”
秋天由肺主宰，肺气宜收不宜泻，辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，因此应多食酸，少食辛。
辛味食物如韭菜、大蒜、葱、姜、茴香、桂皮等，此外寒凉饮食要避免，如西瓜性寒，会伤脾助湿。
二要“增酸”：
肺属金，肝属木，金克木，即肺气太盛会伤肝，因此我们在此时要“增酸”，以增加肝脏功能，抑制肺气的亢盛。吃一些酸味的水果和蔬菜能增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入，如山楂、葡萄、柚子、石榴、苹果、菠菜、菜花、莴苣等。此外，中秋是气候转换分界点，天气明显转凉，人体新陈代谢渐缓，易感冒咳嗽，下列蔬菜不妨多吃。
秋葵可强肾健体，莴笋和菜花可以预防感冒，韭菜和香菜有助于避免消化不良。
月饼，是中秋不可或缺的节日食品，承载着人们渴望团聚的美好祝愿。
但同时，月饼也是一种“高糖、高脂、高热量”的食品，不宜多食，尤其是老人、小孩及糖尿病患者。
普通成人每天最多建议吃一个，而“三高”人群、老人、小孩等则不宜超过1/4个。（糖尿病朋友建议吃无糖月饼或不吃月饼）
中秋天气干燥，对上焦呼吸道的影响最为明显，口干咽燥、鼻干肤痒，这些都属于典型的“秋燥症”，需养肺、补气、滋阴。
肺喜润恶燥，所以一定要多喝水，同时吃一些滋阴润燥的食物，如梨、葡萄、银耳、百合等，老人可多吃一些米粥来益胃生津。
《黄帝内经》强调中秋时节应“早卧早起，与鸡俱兴”，即早睡早起以利阳气的生长。
此外，秋冬是脑血管病高发季节，长时间睡眠的后期阶段，脑部血流速度减慢，容易造成脑血栓形成，适当早起，可有效避免血栓的形成。
小妙招：在中秋时节，如果在白天感觉极易疲乏，这时不妨通过睡子午觉的方式缓解疲劳。
俗话说“春捂秋冻”，是指秋天气候转凉，遇凉不宜过多添衣，适当秋冻是一种有效的养生方法。
但是年老体弱者，需及时加衣保暖。
中秋之后，天气转凉，阴寒之气加重，易侵袭人体，我们在睡觉时要注意保暖，夜里睡觉要关好窗户，睡午觉时也要用被子盖住肚子和膝盖，防止寒气入体，埋下健康隐患。
形养，也叫运动养生，高温带来烦躁少食、失眠懒动，均使人体健康受损欠上“夏债”。
到秋季会上门“算账”，如关节痛、颈椎病、过敏性鼻炎、哮喘等。
中秋时节，气候适宜，是我们运动调养的大好时机！
需注意的是此时节的运动不能让阳气外散，因此运动不能过急也不能太剧烈，最好是微量出汗、点到为止。
舒展筋骨，心旷神怡，太极拳、八段锦、五禽戏都是很好的舒展项目，不仅强身健体，还可促进脾胃运化、增强食欲。
