大家好，我是小小疾控解说员严涵。今天，我们来聊聊一个很重要的事儿——青少年心理健康。
同学们，在生活中你们有这样的情况发生吗？有时候，会觉得心里闷闷的，不开心，突然不爱说话了，只想一个人待着，或者晚上总是睡不着觉，还会莫名其妙地发脾气等等……而自己却不知道为什么？这些都可能是心理不健康的症状。
心理不健康的危害可不小。如果我们一直不开心，不仅没办法好好学习，还会让我们的身体也不舒服，比如头疼、肚子疼等。如果情况严重，还会影响我们和爸爸妈妈、小伙伴们的关系。
那我们该怎么预防和治疗心理不健康呢？
首先，学会呼吸放松法。1.吸气，缓慢并深深地吸气约4秒钟，使空气充满胸部，呼吸均匀、舒适而有节奏。2.抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿。3.呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来，注意放松的节拍和速度。
其次，学会思维转换法。没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变看法，就能改变应对方式，从而取得乐观的结果。可以多想一些或做一些令自己开心的事情。比如看有趣的书，听好听的歌、做喜欢的运动等。把状态从消极转换到积极，心情自然豁然开朗。
我们还要学会主动倾诉法。心情不好的时候，不要憋在心里，可以和爸爸妈妈、老师或者好朋友说一说。让他们开导开导，给我们出出主意。
当然真的严重的时候，还是要求助心理医生。心理医生就像一个神奇的魔法师，他们会用各种方法帮助我们变得开心起来。
小伙伴们，让我们一起呵护心灵，做快乐的小天使，勇敢地面对一切挑战吧。
来源：区疾控中心
