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11月7日，我们迎来了今年的立冬节气。有“立冬三不做”的说法。那么，到底是哪三不做呢？
一、立冬三不做
1.不做剧烈运动
立冬时节，天气寒冷，气血潜藏于人体。
你看，冬天到了，以减少活动，保存宝贵的阳气避免不必要的消耗，以待来年春暖花开之时，再次焕发生机与活力。
所以，立冬过后，三不做之一，就是不要做剧烈的运动。尤其是对于中老年人
避免过度运动导致身体疲劳和损伤。
运动前，应该做好相应的热身准备。运动过程中，要注意保暖，比如八段锦、太极拳、健身操、跳绳等。
另外，立冬之后，天气日渐寒冷，早晚温差大，切勿贪凉，做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。
年轻的女孩，喜欢穿短裤，露脐装，这样的穿衣习惯并不适合冬天
2.不轻易拆除房屋或动土修造
古人认为此时拆除房屋，会带来不祥之气。
立冬时节，阴气逐渐旺盛，阳气逐渐减弱，这是自然界的一种平衡状态。如果此时进行房屋拆除或动土修造，就会破坏自然界的平衡和和谐，带来不祥之气，对人们的身心健康产生不良影响。
抛开风水和传统观念不说，这一说法其实也不难理解。
这样的气候环境，显然是不利于施工的。
因为低温，冰冻天气，不仅影响动土进度，也影响建筑材料的质量，同时影响施工人员的作业效率。
3.不远行
立冬之后，天气变冷了，万物凋零。在这个时节，人们也应该顺应自然的节奏，减少外出活动，尤其是外出远行。
一旦阳气受损，人体的免疫力就会下降，容易引发各种疾病。
再者，出门在外，吃喝拉撒都不像在家那么方便。在陌生的环境中，人们很难保证饮食的卫生和营养，同时也容易因为兴奋或紧张而影响到睡眠质量。
二、立冬吃“三样”
除了避开上述“三忌”外，立冬还有吃“三样”的说法，都是哪三样呢？
1.吃饺子
吃饺子是立冬之日的习俗之一。象征着团团圆圆、家庭和谐。
冬至吃饺子，还与纪念医圣张仲景有关，
2.吃羊肉
立冬到了，很多地方都有吃羊肉的习俗，尤其是北方地区尤为普遍。羊肉具有丰富的营养价值，可以滋补暖胃，且也非常适合在秋冬季进补。
在古代社会，羊肉还被视为一种珍贵的食材，只有在重要的节日或庆典时才会食用。
需要特别注意的是，切忌胡乱进补、长期大补、偏食偏补。否则不仅会增加胃部的负担，更会惹病上身。
3.吃柿子
有吃柿子的习俗。柿子具有滋阴润燥的功效，对身体有益。但柿子也属寒性，不宜多吃。
三、立冬时节的养生小建议
1.饮食调理
立冬时节，人们需要更多的热量来御寒，比如红枣、桂圆、黑木耳等，
另外，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。
2.临睡前温水泡脚
冬天气温低，尤其是到了晚上，我们在睡觉前，可以用温水泡脚
3.早睡晚起
《黄帝内经》中说：“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。
应保持充足的睡眠，避免受寒受冻，尤其是对中老年人来说。
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李少全
