高中到大学的变化
相信大家都会有不适应
今天为大家送上一份攻略
帮助大家更好的适应大学生活
环境变化后的区别
到了大学以后，环境比起高中发生了很大的变化，就使得我们有一些变化。
情绪方面：高兴、兴奋、焦虑、担心。
认知方面：新的环境，新的起点；要离开家和朋友，好孤单啊！新的老师和同学好相处吗？
行动方面：积极主动、犹豫踌躇、畏手畏脚、首当其冲。
生理方面：头晕、拉肚子、不舒服、没精神。
大学开学后，面对新环境、新同学和新挑战，很多人都会经历一些心理上的变化，这是很正常的现象要应对这些变化，你可以试试以下几个方法：
接受并认识自己的感受：首先，要明白自己的感受是正常的，不要因此而感到自责或焦虑。尝试去了解自己为什么会有这样的感受，是因为对新环境的不适应，还是对未知的挑战感到害怕？认识并接受自己的情绪是第一步。
积极寻求支持：和亲密的朋友、家人或者辅导员分享你的感受。他们可能会给你一些建议，或者仅仅是倾听你的烦恼，就能让你感觉好多了。有时候，倾诉就是一种很好的解压方式呢~
参与校园活动：加入学生社团、参加校园活动或者志愿服务等，可以让你更快地融入校园生活，结交新朋友，减少孤独感。同时，这些活动也能帮助你发现自己的兴趣爱好，让生活更加丰富多彩。
寻求专业帮助：如果你发现自己长时间无法摆脱负面情绪，或者这些情绪已经严重影响到了你的学习和生活，那么寻求专业心理咨询师的帮助是一个很好的选择。他们可以提供专业的评估和建议，帮助你更好地应对心理问题。
快乐的时光| HAPPY TIME
保持健康的生活习惯：规律的作息、均衡的饮食和适量的运动对于保持良好的心理状态非常重要。尽量每天保证足够的睡眠时间，避免熬夜；饮食上要注意营养均衡，多吃蔬菜水果；还有哦，不要忘记运动，它不仅可以增强体质，还能帮助你释放压力。
学习放松技巧：当你感到紧张或焦虑时，可以尝试一些放松技巧来缓解压力。比如深呼吸、冥想、瑜伽或者听轻音乐等。这些技巧可以帮助你平复心情，重新找回内心的平静。
01
正念冥想促进心理健康
据《自然·心理健康》杂志上发表的研究，正念冥想能够为成年人所面对的心理困扰带来轻微到中等程度的缓解，并且这种效果可以持续长达六个月
02
睡好，心情也会变好
在睡眠时长为4小时或更少的女性学生中，焦虑障碍的发生率超过30%。随着每增加1小时的睡眠时长，该发生率几乎线性下降，8小时睡眠组的焦虑发生率约为10%。对于睡眠超过8小时的女性学生，焦虑率再次上升，但睡眠11小时的焦虑率仍低于睡眠4小时的焦虑率。
JAMA Psychiatry上发表的一项新研究表明，早睡早起一小时，人们患抑郁症的风险就降低23%。
在解决了这些困惑与焦虑之后，相信大家可以更好的享受大学生活。
大学是梦想启航的地方，也是青春绽放的舞台。愿你在这里收获知识，更收获成长；结交良师，也结识益友。愿你的大学生活如同璀璨的星空，每一颗星星都闪耀着你的光芒。祝福你前程光明，未来可期！
作者|荆晨
编辑|李瑞瑞
责编|江芳妍
审核|江芳妍
