首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

“节后综合征”来了？别急！3招让你满血复活→

政务 2024-10-08 17:41 广东

国庆假期已结束

开工第一天

你是否感觉头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘、

反应迟钝、精神萎靡、食欲不振……

如果出现了以上情况

很可能是患上了“节后综合征”

小知识：“节后综合征”也叫“假期综合征”，是指人们在长时间的假期后，重返工作时产生的生理或心理上的不适感。

患上“节后综合征”怎么办？

开工前

速速get这3个小妙招

👇👇👇

01

调整作息，早睡早起

假期后

应及时将闹钟调回节前状态

睡觉前半小时不宜看手机

以减少电子设备的声光刺激

入睡难时

可以尝试洗热水澡、听轻音乐

帮助自己快速入眠

上班后，午休应在30分钟以内

不建议刚吃完饭就午睡

午睡用什么姿势更好？戳视频👇

02

清淡饮食，调节肠胃

假期饮食少不了大鱼大肉

节后要注意清淡饮食，按时吃三餐

每顿不宜过饱，让胃肠得以休息

多吃蔬菜、水果，及时补充维生素

🍵推荐2款代茶饮🍵

滋阴润燥

可多食用百合、银耳、山药等

用百合10克、芦根10克、麦冬10克

做代茶饮

疏肝理气

如果感到乏力、心情低落、睡眠差

可用党参6克、玫瑰花6克、

白梅花6克、菊花3克做代茶饮

03

适度运动，恢复体力

假期易打破以往生活、运动规律

节后会困倦萎靡

适度运动可以帮助恢复元气、舒畅心情

推荐慢跑、快走、打球等

多种运动方式

此外，传统的八段锦、太极拳等

不仅不受场地限制

更能够起到运行气血的作用

（完整跟练视频，速速收藏）

分享给需要的人

一起和“节后综合征”说拜拜~

来源：南粤女声、央视一套综合《生活圈》、健康北京等

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3ODUzMDYwNQ==&mid=2681370983&idx=1&sn=950de1912f125432d7f0817c3093b09a

茂名市妇女联合会是茂名市委、市政府领导下的负责全市妇女工作的人民团体，是党和政府联系妇女群众的桥梁纽带，其基本功能是代表、维护妇女儿童合法权益、促进妇女发展，推动贯彻落实男女平等基本国策。

最新文章

中共中央、国务院发布意见加强巾帼工匠培养充分发挥作用

大手牵小手宇宙共遨游科学家爸爸妈妈讲科普故事线上课来啦！

活动报名 | 【从心出发，点亮童年——茂名市家庭心理健康关爱服务行动招募啦！】

全国粮食安全宣传周 | 粮安天下，共建更好生活，共创美好未来

世界粮食日｜一稻一粟，当为之珍惜

央视《农耕探文明》播出，网友：茂名荔枝，我要一口永远的美味！

粤美·家园 | 茂名🧡为星星的孩子点亮心灯

美丽庭院怎么建？茂名这个县级市发布建设指引，一起来看看→

@茂名家长，这些防拐教育一定要做到！

茂名市妇联开展廉洁文化教育主题党日暨庆重阳节活动

电白区水东街道忠良社区开展“饺香意浓情暖人心”重阳节包饺子活动

重阳佳节，这份超实用养生攻略，为爸妈收藏→

巾帼心向党 | 党史系列故事：习仲勋和习近平分别种下一棵树

茂名市妇联传达学习市委书记庄悦群到团市委、市妇联调研时的讲话精神

直播预告丨秋日暖重阳至敬老爱幼——健康中国母亲行动

庄悦群到团市委、市妇联调研：增强政治性先进性群众性，在服务茂名改革发展大局中担当作为

“节后综合征”来了？别急！3招让你满血复活→

预防登革热，灭蚊是关键！居家防蚊虫“必杀技”来了→

广东味·家乡美 | 跟随山水间的“美丽庭院”畅游初秋的茂名

家国情·小家大爱丨我爱我的国——邀你共抒爱国情怀，共祝新中国75周年华诞！

微改造精提升，高州滩底农家小院这样生“金”

今天，向您表白！

心动不如行动～首奖20万！“金荔杯”中国(茂名)首届短剧邀请大赛正式启动

活动报名 | 【国庆特辑】双重惊喜，点亮心灯，共筑温馨家国梦！

请到广东过国庆：游长隆、抽大奖、开传祺！

一起来，点亮青春“无毒”色彩！

全国“乡村振兴巾帼行动”现场推进会召开

女报社论｜从万人集体婚礼中感受扑面而来的婚育新风

巾帼心向党｜党史系列故事：中国共产党现存最早入党誓词

“家国同庆见证幸福”2024年全国万人集体婚礼在50个会场同步举办

《天下第一红》！化橘红微短剧同步直播，“药食同源”特色美食受追捧

今天，我们礼赞丰收！

家国同庆见证幸福｜倒计时1天！万人集体婚礼邀您收看云直播

市妇联举办妇联系统2024年度平安建设考评工作动员部署会暨12338热线接听业务培训班

玩转科学？就在今夜！2024年茂名市全国科普日（主场）活动等你来打卡！

“巾帼游茂名助力百千万”主题摄影比赛结果出炉！

家国同庆见证幸福丨倒计时3天！婚礼专属礼包揭秘啦！

市妇联深入平安建设联系点开展系列宣传活动

勿忘，九一八！

中秋快乐！

情暖童心 | 茂名爱心妈妈伴童共度“别样”中秋

2024年国家网络安全宣传周丨守护安全智慧家畅享数字新生活一起来看漫画学知识→

茂名市妇联开展国家网络安全宣传周暨个人信息保护主题日活动

茂名市举办2024年妇女儿童发展规划统计监测培训班

初赛结果出炉！广东省妇女儿童发展规划及男女平等基本国策团队知识竞赛开赛

国家网络安全宣传周丨警惕！这种照片不要随便发

汇聚巾帼力量共建美好家园——习近平主席致上合组织妇女论坛贺信为深化合作交流、增进民心相通提供重要指引

速看🧏茂名发布中秋假期「出行攻略」🤳

女儿称“我的母亲一生都在被家暴”，后续来了

“嘿！那些套路可骗不了我这个小机灵鬼！”

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉