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脸要穷养,脚要富养;心要穷养,肺要富养,你都养对了吗?
情感
2024-10-17 21:02
广东
我们的身体器官也有穷养、富养之分,
你都养对了吗?
01
脸要穷养,脚要富养
脸要穷养:不必过度清洁
以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗,就会缓慢破坏天然的皮脂膜。
保养
要点:
清水是最好的化妆品,此外退休族们可选用维生素E保湿润肤。最重要的是做好防晒,避开阳光直晒。
脚要富养:时刻保持温暖
在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养。
保养要点:
除了一年四季都要泡脚外,还可经常按摩脚底。
双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。
每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。
02
肾要穷养,肝要富养
肾要穷养:少吃盐肉
大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。
有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃,谨遵医嘱服药。
保养要点:
常喝水可保护肾脏,促进肾脏排毒。睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。
肝要富养:积极注射疫苗
肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变。
而不重视
乙肝预防
,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒传播知识,再加上不讲卫生,都会增加肝炎发病率。
保养要点:
坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。
预防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
03
心要穷养,肺要富养
心要穷养:少吃加工食品
心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃。
保养要点:
少吃人造食品多吃天然食品。
配料表中出现:氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是
反式脂肪
。保持腰围,心血管疾病的发病率也会下降。
肺要富养:保证干净的生活环境
健康的肺离不开干净卫生的生活环境。
除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则就会吸入大量致癌物。
保养要点:
改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒”方式,炒到一半时在锅里加些水。
主厨们不妨养成带口罩的习惯,减少油烟的吸入。
04
身要穷养,神要富养
身要穷养:多锻炼,常出汗
身体要苦一点,不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。
尽量保证每周3-5次,每次半小时的有氧运动。
神要富养:放松情绪、充实内心
不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。
而抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长。
保养要点:
笑是最好的精神补品。
大笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,
膈肌上升,加深呼吸运动,还能清理呼吸道。
人每笑一次,横膈膜大约蠕动18次。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUxNDcxMjU3Mw==&mid=2247578222&idx=1&sn=94ae09ae0e0fe79ebc3dbc8e81ffb4ce
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