春节假期里
孩子们会经历
各种各样的情绪体验
从收到红包的喜悦
到面对陌生亲戚的紧张
从在游乐场的兴奋
到不能按计划玩耍的失望
……
虽然这些情绪都是正常的
但如何正确地认识
和处理这些情绪
是孩子们需要学习的重要技能
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通过与父母的互动
帮助孩子区分
哪些是“我能控制的事”
哪些是“我不能控制的事”
通过这种分类
孩子们能够更清晰地认识到
情绪管理的关键在于
控制自己的行为和反应
而不是试图改变外部环境
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通过具体的案例
让孩子明确知道
自我控制行为
和非自我控制行为的区别
通过“打卡表”
这种可视化的记录方式
让孩子感受到自己的进步
激发他们继续保持良好行为的动力
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情绪管理的核心在于
教会孩子如何在情绪波动时
冷静下来，并做出合理的反应
“自我控制三步法”
可以帮助孩子们
在面对情绪挑战时
能够有条不紊地应对
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第一步：停下来
当情绪即将失控时
第一步是停下来
通过自己喜欢的方式
平复自己的情绪
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第二步：想一想
在冷静之后
第二步是思考行为的后果
利用“如果……可能会……”的句式
帮助孩子分析不同选择的后果
通过这种思考
孩子们能够更理性地做出选择
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第三步：去行动
鼓励孩子们尝试
不同的解决方案
并不断调整直到找到
最有效的方法
这个过程
不仅能帮助孩子管理情绪
还能培养他们的
独立思考和解决问题的能力
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父母可以让孩子通过
绘画涂鸦的方式
来表达自己的选择和决心
这种创意表达不仅能让孩子
在艺术创作中释放情绪
还能增强他们的自控力
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通过快速呈现卡片的方式
让孩子说出卡片上的图案
是大还是小
这种简单的游戏可以锻炼
孩子的注意力和反应能力
让孩子轻松的氛围中
学会控制自己的情绪
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春节是一个充满
欢乐和温暖的节日
也是孩子们情绪管理的
重要契机
通过《儿童自控力手册》
家长可以帮助孩子
在春节期间更好地
认识情绪、管理情绪
并通过创意涂鸦
和手工活动表达情绪
希望在这个春节
孩子们不仅能收获满满的快乐
还能学会如何在情绪波动时
保持冷静，远离焦虑
成长为情绪稳定、
自信阳光的小大人
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