调气炼外丹图，这一古老的修炼法门，源自清代坦夫编纂、王寿传承的《调气炼外丹图式》。此书不仅是一部武术与养生并重的奇书，更是探索天地奥义、追求身心和谐的瑰宝。
坦夫，又名自新，其生平事迹虽无从详考，但他所传的调气炼外丹图却流传甚广，影响深远。王寿，字映山，号炼石居士，他的人生经历充满了传奇色彩。早年父母双亡，王寿被迫外出谋生，曾主管宿州漕政，但最终选择退隐故里，专注于养生修炼。他谨守嗜欲、节制饮食，严格按照坦夫氏的调气外丹图法锻炼，结果“颇有奇验”。
《调气炼外丹图式》详细记载了三套调气功法，共计二十二式。每一式都配有精美的彩绘图画和图说，使得学习者能够直观理解、易于掌握。书中首先强调了行功的注意事项，如须在洁净处面向东立、舌抵上腭、调息自然等，这些都是为了确保气息顺畅、精神集中。同时，书中还指出，行功时不可用力过猛，以免气息不贯至手拳。每行一式，需默数七七四十九字，以保持节奏和专注。
在修炼过程中，学习者需循序渐进，先掌握第一套十二式，待数日后再添行第二套五式，再过五七日方可添行第三套五式。一般而言，半个月至二十天即可全面掌握这三套功法。此外，书中还特别提醒欲行此功者须戒色欲，以五十日为期限，方可达到顶上之力；百日之内，昼夜须行七次，每日可食五顿，以滋养身体。
按照书中的指导进行修炼，弱者可以增强体质、提升力量；壮者则可以进一步强化体魄、增长功力。即便是老弱不能习劳者，只要坚持修炼第一套功法，并注意饮食调养，亦能强健益气、延年益寿。
《调气炼外丹图式》不仅是一部武术秘籍，更是一部养生宝典。它融合了古代道家的养生智慧和武术的精髓，通过调气炼外丹的方式，帮助人们达到身心和谐、健康长寿的境界。在当今社会，随着人们健康意识的日益增强，这部古老的功法无疑将焕发出新的生机与活力。
——武——术——归——宗——
——武——术——归——宗——
昔日少年武为尊，而今邻里少传人。冷落多见练武场，人少并非学子贫。
有人甘学跆拳道，喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起，弘传国粹万年春。
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