巳巳如意迎新春|龙妹健康小提示（六）

政务 2025-02-02 07:30 黑龙江

健健康康

过大年

岁序更替，华章日新，巳巳如意启新程。龙妹精心为您整理了一份春节健康提示，祝您健康过大年！

春节假期一定少不了

除夕守岁、红包拜年、观看影片……

这些都会给眼睛增加负担

眼看假期余额不足

不知你的眼睛还好吗？

今天我们就为大家奉上

健康用眼的节日提示

不可忽视电子产品对眼睛的危害

视疲劳

长时间看电视、玩智能手机，眼睛持续受到非自然光的强烈刺激，加上看近物时间过久，眼睛容易疲劳，造成视力下降。

很多年轻人爱关灯玩手机，由于室内背景光照与手机屏幕亮度对比过大而引发“炫光”，炫光可加重视疲劳，导致近视风险提高，久而久之可能会诱发眼底病变。

干眼

电子产品让人经常看得入迷，忘记眨眼。其实每一次眨眼，泪液都会在角膜表面形成一层极其薄的泪膜，可湿润眼球。如果长时间不眨眼，泪膜的破裂时间变短，导致角膜表面水分很快蒸发，人们就会感觉眼部干涩、疲劳，久而久之，这种暂时性的干眼症状很可能变成干眼症。

结膜炎

长时间玩手机保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，如不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，引发慢性结膜炎。

散光

看手机多了或者时间长了，很容易导致眼睛疲劳，长期用眼疲劳会导致视力下降，还有可能引起散光。

青少年近视

专注手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉离手机屏幕越来越近，长期以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年。

为了眼睛健康可别任性吃！

控制高脂饮食

长期吃高脂肪食物，易得高脂血症或肥胖。而当高脂血症患者的血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

高脂饮食对人的眼健康影响也很大。有研究证明，高脂饮食与年龄相关性白内障、黄斑病变、青光眼和糖尿病视网膜病变等眼疾有明确的相关性。

“宅家三宝”不能充当“眼睛保护神”

不可盲目乐观

也许你会说，假期宅家我已备好“宅家三宝”，即人工泪液、眼膜和维生素B1，以此来对付干眼、黑眼圈和视力疲劳。

虽说维生素B1对护眼有益，但也不能拔高和迷信维生素的作用。对于干眼患者来说，人工泪液可起到滋润眼球、缓解眼睛干燥的治疗作用，但是，人工泪液不是万能的，让眼睛适当休息才是王道。甚至有些人煲剧、刷手机久了，觉得头晕眼花，有可能问题的根源并不在眼，而在于头部长时间保持一个姿势不动，诱发了颈椎病。颈椎问题也会放大眼睛的不适。

小妙招

最好的护眼方法是“节约视力”，每用眼半小时，就应该站起来走一走，多看远方景物；使用iPad、智能手机等电子产品时，不要“埋头苦看”，而要多次休息，每过几分钟就强制自己眨眼，或者趁网页打开时闭眼休息。玩手机时不要关灯，晚上看电脑和手机，尽量调暗屏幕亮度。

如果感到眼睛干涩，不妨用热毛巾敷眼，或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。多吃新鲜的蔬菜、水果，增强维生素A、B1、C、E的摄入量。

玩手机时这样做，可以把伤害降到最小：

1、夜间亮度调暗，白天调亮；

2、坚持每玩一小时闭目养神半分钟；

3、晚上在房间玩时不要关灯，把房间的灯光调柔和一点；

4、字体稍微调大一些。

精彩视频

- end -

来源 | 陕西省咸阳市中心医院

编辑 | 岳心如郭佳阳

二审 | 王博

三审 | 毕彩虹

龙江女性

宣传男女平等基本国策，维护妇女儿童合法权益。

百年党史天天学|2月5日

巾帼迎亚冬|中国队迎亚冬会首秀冰壶混双循环赛胜哈萨克斯坦队

巳巳如意迎新春|龙妹带你游龙江（八）

巳巳如意迎新春|龙妹健康小提示（八）

巾帼迎亚冬|亚冬会火炬传递在哈尔滨启动

巳巳如意迎新春|龙妹带你游龙江（七）

巳巳如意迎新春|龙妹健康小提示（七）

福建女孩预订哈尔滨民宿时提出这个要求……老板娘：安排！

巳巳如意迎新春|龙妹带你游龙江（六）

巳巳如意迎新春|龙妹健康小提示（六）

巳巳如意迎新春|龙妹带你游龙江（五）

巳巳如意迎新春|龙妹健康小提示（五）

巳巳如意迎新春|龙妹带你游龙江（四）

巳巳如意迎新春|龙妹健康小提示（四）

龙江味道・和美万家（四）

巳巳如意迎新春|龙妹带你游龙江（三）

巳巳如意迎新春|龙妹健康小提示（三）

龙江味道・和美万家（三）

阖家庆团圆|我家的年夜饭（三）

“家家美·幸福年”贺新春｜第8集家国同庆春

巳巳如意迎新春|龙妹带你游龙江（二）

巳巳如意迎新春|龙妹健康小提示（二）

阖家庆团圆|我家的年夜饭（二）

龙江味道・和美万家（二）

总台蛇年春晚节目单，来了！

阖家庆团圆|我家的年夜饭（一）

巳巳如意迎新春|龙妹带你游龙江（一）

“家家美·幸福年”贺新春｜第7集共欢新故岁

巳巳如意迎新春|龙妹健康小提示（一）

龙江味道・和美万家（一）

“家家美·幸福年”贺新春｜第6集新桃换旧符

家家美幸福年丨邀您喜事“联联”接福啦！

“家家美·幸福年”贺新春｜第5集 “庙”趣过大年

中央领导同志看望老同志|房地产税收新政交出首月“成绩单”|第九届亚冬会开幕式首次全要素彩排

百年党史天天学|1月27日

巾帼迎亚冬 | 燃动她力量·奉献亚冬会——黑龙江省妇联“巾帼暖心包”来了！

深化“五大行动” 聚焦“六件实事” | 冬寒虽至情愈暖巾帼行动爱满盈

“家家美·幸福年”贺新春｜第4集家家馈岁频

“家家美·幸福年”贺新春｜第3集春节好“食”光

习近平视察慰问部队|中国对南沙群岛及附近海域的主权无可争辩|哈西站开通3条春运临时公交班线

百年党史天天学|1月26日

习近平春节前夕赴辽宁看望慰问基层干部群众|春节假期预计日均185万人次出入境|黑龙江省“博物馆里过大年”活动启动

百年党史天天学|1月25日

谌贻琴：深入学习贯彻习近平总书记重要指示精神更好推动妇女儿童事业高质量发展

黑龙江省妇联召开党组（扩大）会议传达学习贯彻全国妇联十三届三次执委会议精神

巾帼迎亚冬|刚刚公布！哈尔滨亚冬会中国体育代表团名单

习近平在辽宁沈阳市考察调研|祝贺叶光富、李聪、李广苏！|哈尔滨“逐梦亚冬”冰雪户外运动线路入选！

百年党史天天学|1月24日

“家家美·幸福年”贺新春｜第2集迎新福满门

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉