如果说，脾乃后天之本，那么肾就是先天之本，负责封藏人体的“先天之精”与“后天之精”，决定先天体质的强弱。
冬季作为一年中最寒冷的季节，更应该重视养肾。而现在正值初冬，正是开始养肾的最佳时间。此时培好一年之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。
俗话说“十人九虚”，说的是肾虚很常见！至于你是不是肾虚，不妨先对照下面做个小测试：
判断肾虚先看头发！肾其华在发，肾虚看头发。
头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。
肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。
肾主司二便，所以很多老年人便秘、夜间尿频实际跟肾亏有关。
腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。
但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当。
肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。
女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子。并且总是莫名感觉怕冷，还不缺觉总打哈欠，所以爱美的女性一定要注意啦。
01.养肾忌过咸
如果长期偏嗜某种性味的食物，就会导致相应所入之脏气偏盛，功能活动失调而引发疾病。
中医认为，咸能养肾，过咸则会伤肾。过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，即成高血压、中风等症。
人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。因此，想要养肾护肾，使自己恐惧的事情需尽量避免。
肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则脾胃受损，肾无以为养，同样不利健康。
①身体的劳倦：冬日运动可生阳，但若过度健身，则不仅不会生阳，反会耗阳，阳气伤损到一定程度，则会伤损肾精。
②心理的劳倦：熬夜加班工作，用心算计得失，心神劳累，亦伤肾精。因为，肾主髓，脑为髓之海，若过于用脑劳心，则渐伤髓海，此亦属伤肾。
③房事劳倦：冬天，阳气敛藏于肾水之中。此时若过度房事，会使敛藏的肾精外泄。如不节制，中年之后易出现精神不振、记忆力减退、须发早白或腰膝酸软之症。
01.冷面
用20℃左右的冷水代替温水来洗脸，可提神醒脑，增强机体的抗病能力。
中医认为，心之华在面，冷水洗脸可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。
平时闲暇可轻轻扣齿72下，然后用舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水。分三小口将津液慢慢地咽下，以意念把口水导入丹田之中，即可。
晚上7~9点是肾经气血最弱的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。
但泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜；泡脚水不宜过烫，以45℃~50℃为佳；泡脚用的容器以木盆为好。
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。想要明年开春就活力十足吗？冬季养肾刻不容缓，大家赶紧行动起来吧~注：本号意在传播中医文化，文中提到的中医药知识，仅供学习交流。微信改版了！如果你既不★星标我，又没点赞或"在看"我的文章，系统会默认你不需要了解中草药知识的相关资讯，最后就收不到我们的文章更新推送![]()
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