随着冬季的深入，寒气渐浓，自然界也逐渐闭合与蓄积，大自然的阳气由降转沉，人体也会顺应自然节律，开始"沉降阳气"。
正如《黄帝内经》所云："冬三月，此谓闭藏。水冰地诉，无扰乎阳。"阳气无法潜藏，关键在于脾胃不通。
脾胃一旦堵塞，上下气机不畅，即便进食滋补之物，也难以消化吸收，反而加重脾胃负担。然而，在补之前，更重要的是"通"。
冬季养生，先通后补是关键。
如果脾胃堵住了，上下不通，就算吃得再好也都消化吸收不了，反而给脾胃加堵，稍微吃好点就会胃胀、胃顶、胃积食，进而引发各种问题。
1、一补就上火，不是爆豆就是便秘
2、食物吃进去在胃里堵着，不消化，没有饥饿感。
3、上热下寒，肚子大
4、总想打嗝，脐周有胀满感
5、肚子肠鸣作响，似有水流晃动之声
6、喉咙有异物感，常需清嗓子
想要畅通脾胃，可从以下这几方面着手
冬季乱进补易加重肠胃负担，需先"引补"。可从食补入手补充消化酶，例如食用一些发酵食物，像酸奶，富含乳酸菌等有益菌，能助力分解乳糖等物质；又如泡菜，含有丰富的微生物酶，可促进食物消化，此正合《黄帝内经》"五谷为养，五果为助……"的饮食平衡之道。
冬季阳气内敛，万物精华汇聚根部。此时多食用土里生长的根茎类、种子类植物，就如同将天地间的阳气收纳于腹中，例如山药、芋头、红薯等，皆是上佳之选。脾胃喜暖恶寒，故而冬季务必远离生冷寒凉食物，像冰咖啡、沙拉等，都应果断舍弃，以免损伤脾胃阳气。
冬季寒冷，人们大多长时间待在室内，身体缺乏运动，这会对消化功能产生不利影响，导致胃肠蠕动减慢。唯有让身体动起来，脾才能正常运化。饭后进行适量散步，有助于消化。
此外，睡前热敷腹部，能使小腹产生温热之感，部分人还会出现肠鸣，这是温里通气的良好征兆。
饮食方面，冬季应以温补为主。
白萝卜与白菜：这两者清淡而滋润，可降低肉类的热性，帮助身体平衡阴阳。
山药与红薯：这些食物既可补养脾胃，又不致滞重。
早睡晚起，顺应阳气
随着日照时间的缩短，人体阳气也逐渐收敛。尽量早睡晚起，保证充足的睡眠时间。
防寒保暖，护好"三暖"
"三暖"即头暖、背暖、脚暖。
头部为诸阳之会，易受风寒侵袭，外出时应戴帽子；
背部为督脉所在，主一身之阳气，保持背部温暖对抵御寒冷至关重要；
脚部离心脏最远，血液循环相对较差，易受寒邪侵扰，因此应穿保暖性好的鞋袜，并坚持每晚泡脚，温暖全身。
中院穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
用食指、中指和无名指并拢，按揉中院穴3-5分钟，力度适中，以穴位处有微微酸胀感为宜，可促进胃肠蠕动，缓解胃胀。
此穴为胃之募穴，按摩中院可调节脾胃气机，助于消食化滞。
平躺在床上，将双手搓热后，以掌心贴于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部5-10分钟，注意按摩力度应由轻到重，能有效促进肠胃消化，减轻胃部胀满感。
冬季做好肠胃的畅通工作，方能为健康奠定坚实基础，安然度过寒冬，迎接生机盎然的春天。
微信改版了！如果你既不★星标我，又没点赞或"在看"我的文章，系统会默认你不需要了解中草药知识的相关资讯，最后就收不到我们的文章更新推送
全文完。感谢您的耐心阅读。如果觉得好看，请在底部点个"赞"和"
在看"吧~
