立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水与冰的结合。冬寒水结是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。
立冬之后，地冬为凝结。秦岭—淮河线以北的地区开始变得寒冷，地面上出现冻土现象。
雉入大水为蜃与“雀入大水为蛤”相对应，蜃是大蛤。古人认为“海市蜃楼”便是蜃吐气而成。
衣着过少过薄而室内温度过低，不仅耗损阳气，还可导致感冒;衣着过多过厚而室温过高，则人体腠理开泄，阳气不得潜藏，使寒邪容易侵体，导致感冒、腹泻等不适。所以，为了潜藏阳气，一定要根据天气变化及室内的温度及时增减衣物。
运动不可少
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一，多喝一碗药。”立冬之后要坚持体育锻炼，散步、慢跑、打太极拳、跳舞等，以增强身体体温调节功能，提高抗寒能力。需要注意的是，因为气温的降低，人体的新陈代谢速度会放缓，此时锻炼不宜太激烈，以免适得其反。
来自 王璐璐主编. 《顺应二十四节气饮食健康100分》
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