01
规律运动
“小眼镜”“小胖墩”的一个共性病因是户外体育活动不足。中高强度的户外体育锻炼，既可有效预防视力问题，又能促进身心健康，一举多得。
积极开展体育锻炼，保障充足的身体活动量，减少静态行为时间。多带孩子走出家门，到阳光下健身，到自然中活动。孩子要保障每周有一定的的中高强度的活动量，活动后应达到出汗、呼吸加快、脸色发红等状态。
推荐每天户外活动2小时以上，如跑步、跳绳、打球、骑自行车等活动均可。周末家长可以陪同孩子一起进行中高强度有氧运动（如快走、骑车、游泳、登山、球类运动等）以及强化肌肉力量，营造家庭健康运动的良好氛围。
02
合理用眼
儿童使用电子产品要严格控制使用时间，减少近距离用眼时间。6岁以下每次不超过15分钟。
家中长时间用眼后可陪同孩子进行远眺视力放松行动，防止持续疲劳用眼。把“近”变成“远”，多远看少近看。把“静”变成“动”。
03
规律睡眠
04
规律进食
05
心理健康
学习党的二十大
永远跟党走，奋
进新征程
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