今冬首场寒潮来了
据苏州气象最新消息
今晨最低气温仅有5.5℃
受冷空气的不断补充
苏州的寒冷将在这两天持续
明晨最低气温：4～6℃
明天最高气温：11～12℃
苏州疾控紧急提醒：
降温之后，家中老人需关注
这两件事↓
预防跌倒
跌倒是我国老年人因伤害到医疗机构就诊的首要原因。
进入冬季，受冷空气刺激，老年人血压容易出现波动，诱发头晕、站立不稳等情况；老年人的肌肉容易变得僵硬，导致关节的灵活性变差；而且天气变化可能影响老年人的行为习惯，进而增加跌倒的风险。
如何预防跌倒
1.寒潮期间，老年人要注意添衣保暖；但冬季穿衣应遵循安全、防寒的原则，不过度穿戴衣物，避免过于厚重的衣物影响肢体活动。多穿合脚的运动鞋，不穿高跟鞋，注意选择鞋底防滑的鞋。
2.监测血压变化，防止因受冻引起血压波动，诱发头晕、站立不稳等情况。
3.积极调整行为方式，养成“三个30秒”习惯，即睡觉醒后在床上躺30秒，下地前在床上坐30秒，站起后停（稳定）30秒，之后再站起迈步活动。
4.雨雪天气老年人应尽量减少出门，更不应骑车出行。
5.走路不插兜，慢行保安全。走路时双手不要插在衣兜里，这样更有利于通过调整姿势来保持平衡。
6.科学运动锻炼对预防老年人跌倒非常重要。寒冷的冬季也不要停止运动锻炼。冬季进行室外运动锻炼应根据天气情况进行调整，可选择日出后，天气条件较好时到户外活动身体。遇到雨、雪、大风等恶劣天气时改为室内锻炼。
预防心梗
急性心肌梗死是指因冠状动脉出现急性阻塞，心脏肌肉因缺乏血液供应出现坏死，使得心脏功能受损的一种可能危及生命的急性病症，属于急性冠状动脉综合征范畴。
为什么冬天容易心梗？
生理学研究显示，当人处于低温环境时，皮肤血管收缩，血压升高，血小板数增加，胆固醇和纤维蛋白原的水平增加，促进炎症反应，加剧心脑血管系统疾病的症状。
有研究发现，冬季平均气温每降低1℃，心肌梗死的发生率将增加2.2%。
心梗的症状是什么？
心梗的病人最常见的前兆是持续不能缓解的胸痛。
有的病人表现为胸闷、压榨感等，或者出现胸闷伴大汗淋漓。
有的病人可能表现为消化系统的症状，比如恶心、呕吐等。
部分病人起病时并没有胸痛的症状，而是以黑朦或者晕厥为首发症状。
如何预防心梗？
注意保暖防风
尽可能避免寒潮期间的户外活动，减少反复冷热环境的刺激，密切关注血压波动。当室内气温较低时，应及时采取供暖措施，如开空调、取暖气等保证舒适的室内温度。
保持适量的有氧运动
建议保持适量的有氧运动，但老年人尽量不要到室外晨练，以室内运动替代。外出活动应选择上午10时以后至下午3时以前的时间段。避免跑步、打球等活动量过大的项目。一旦出现不适，应及时就诊。
生活中应注意戒烟限酒，控制钠盐的摄入，保证一定的碳水化合物的供能比例，适当吃一些优质蛋白和含有不饱和脂肪酸的食物，如海产品。
可以在饮食中适量增加以下一些食材，如燕麦、玉米、荞麦、甘薯、大豆、洋葱、生姜、大蒜、茄子、胡萝卜、芹菜、韭菜、菌藻类、山楂、茶叶等富含膳食纤维和抗氧化物质的食物。
最后，特别提醒
老年朋友外出更要注意！
由于老年人身体灵活性较差
再加上冬装厚实，令人行动不便
这些都会增加老年人摔倒的风险
同时也要注意防寒保暖，健康生活
免受心脑血管疾病的侵害
祝大家平安健康过冬！
来源：苏州发布
编辑：孔炜
主编：孔茜
审核：赵一初、陶佳凤
