想想当你和一个始终在抱怨的人在一起的时候你是什么感觉，过一段时间后，光是听他们抱怨就变得很累了。最终，你在抱怨什么并不重要。这可能是关于你的人际关系、同事、家庭问题、最近的账单，甚至是像天气这样平凡的事情——过一段时间后，你可能开始感到自己的情绪发生了变化。一旦你结束了抱怨，你就会留下大量的负面情绪。知道如何停止抱怨可以帮助避免这种情况。
现在想象一下，当抱怨的人是你时，你的大脑会发生这种情况。被这种消极情绪包围已经够糟糕的了。然而，当抱怨、贬低和悲观态度的源头是你自己时，这对你的身心健康都有重大影响。
现在，抱怨可能感觉很好，你觉得你只是在发泄，而不是造成任何伤害，你以前从来没有认真考虑过如何停止抱怨。然而，每次你抱怨的时候，你都在训练你的大脑一次又一次地抱怨，你可能会陷入一个你很难打破的恶性循环。你说消极的事情，你的大脑听到消极的想法，你的态度转变到只关注消极的事情，这是一个肯定会让你经常感到沮丧和痛苦的方法，即使是那些以前从来不会困扰你的事情。
7种停止抱怨的方法
身体上，你的身体也会在你每次抱怨时做出反应;一种叫做皮质醇的压力荷尔蒙被释放出来，它向你的大脑发出信号，告诉你你需要进入战斗或逃跑模式，氧气、能量和血液现在被引导到你身体的任何需要它的部位，以获得最好的生存机会。这种行为会增加你的血压，损害你的免疫系统，这种情况发生的次数越多，你就越有可能遭受中风和心脏病等健康问题。
显然，学会如何停止抱怨对你的幸福至关重要。因此，我们在下面提供了一些关于如何做到这一点的建议。
1. 学会接受改变
学会停止抱怨的一个重要步骤是要接受这样一个事实:有时生活并没有如我们所愿，你并不总能得到你梦想或努力追求的生活，生活给了我们意想不到的账单和问题，事情在我们不希望的时候发生了变化。事实是，无论何时发生这样的事情，你都必须接受这一点，并尽你所能去适应。
世界上绝大多数人年复一年都要面对不同程度的问题和变化，这确实是生活的一部分。你越早接受这一点，你就能越快地调整你的心态。所以，下次当一个计划落空，你没有得到应得的工作，你最好的朋友搬走了，或者你的车坏了，不要抱怨。接受它并继续前进。如果可以的话，找到一种方法去看到情况中的一线希望，但至少要明白这样的事情在你的生活中会经常发生。如果人们每次都抱怨，那么这个世界将会是一个非常消极的地方。
心理强大的人是那些能够接受并继续前进或正面解决问题的人，而不是停留在它或抱怨。
2. 想想你是如何影响别人的
还记得之前我们讨论过听到别人抱怨的感觉吗?好吧，你需要时刻记住当你是那个抱怨的人时，你给别人的感觉是什么。当你和朋友、家人或同事聊天时，不要越过真正的咆哮和全面的抱怨之间的界限。你不应该让人们因为和你聊天而感到筋疲力尽，我敢肯定，如果你知道你已经让别人有了这种感觉，你会很害怕的。
在交谈中使用语言和非语言的线索是衡量你如何让别人思考的好方法，如果你察觉到你的交流实际上只是你在抱怨，那么立即停止。如果你不擅长解读信号，那就从一开始就不要开始对话。如果你不能肯定，那么最好什么也别说。
建立一些同理心。爱心是建立同理心和自我意识的一种方式，当你思考如何影响他人时，这一点很重要。
3.提醒自己要感恩
无论你的生活遭遇了什么，我可以保证你总能找到生活中值得感激的事情。当然，在压力大的时候，这似乎更困难，但如果你花点时间，你总能想出一个清单。也许你感激你的家人，你的宠物，你的健康，你有足够的食物养活自己。无论原因是什么，每当你觉得你需要抱怨的时候，就列一个清单。
通常，我们在生活中都有很多值得感激的事情，不管它们有多小，但我们总是沉浸在糟糕的事情中，而忽略了积极的事情。提醒自己生活中所有美好的事物，这将极大地帮助你学会停止抱怨;有时候，我们都需要一个温柔的提醒，情况从来没有感觉的那么糟。
4. 不要和消极的人交往
你知道有句话叫苦中作乐，抱怨也是一样。抱怨滋生抱怨，如果你不小心，一段时间后，与你联系在一起的有毒和消极的人会侵蚀你，你会发现自己不知道自己变成了什么人。人类有随大流或模仿我们相处最多的人的倾向，因此，如果你和这种人相处很长时间，不久你就会不知不觉地成为他们中的一员。
如果你发现自己的社交圈里的人一直在抱怨，鼓励你做同样的事情，那就远离他们。此外，如果有人向你指出，自从你开始花更多的时间和某些人在一起后，你的态度发生了变化，那么就听他们的，通常外界的人看到我们的变化比我们看到自己的变化更明显。
虽然停止和别人比较总是一个好主意，但暂停一下，反思一下，看看你的抱怨习惯是否来自于你周围总是抱怨的人。
不要让消极和有毒的人占据你的头脑，把他们从你的生活中赶出去。
5. 锻炼身体
我相信你一定听过一百次锻炼和保持活跃对你的身心健康都有好处，这是因为这是真的。这是学习如何停止抱怨的重要一步，通过锻炼你会看到相当大的变化。像跑步、拳击和有氧运动这样的活动都是很好的选择，可以帮助你摆脱压力时积累的能量，在健身房释放你的能量，而不是在谈话中。
瑜伽是让你心情放松的绝佳选择，专注于达到内心平和和平静的正念练习，将对调整如何应对通常会让你立即抱怨的情况大有帮助。
6. 停止评判
很多时候，当我们抱怨的时候，是在抱怨别人。我们抱怨别人，因为我们认为他们的行为、他们所做的事或他们所说的话是错误的。但这并不意味着它是错的，它只是在我们看来是错的。如果你很快就能判断别人的言行，那么你也很可能是一个随时准备好口头抱怨别人的人。
毕竟，感觉自己比对方强的感觉是非常令人满足的，感觉自己的抱怨是有道理的。当然，事实并非如此。对他人进行评判和抱怨是一种很糟糕的品质，它只会对你产生负面影响，而不会对你抱怨的人产生负面影响。停止评判，你马上就会发现你没什么可抱怨的了。
7. 以身作则
很简单，如果你自己都不学习如何停止抱怨，你怎么能期望别人停止抱怨。不要做一个消极的人，让别人失望，或者鼓励你的同事也这么做。不要在根本没有问题的时候就去找问题，不要急于寻找消极因素。只要专注于成为那种你愿意花时间在一起的人。
当你开始懂得如何过好生活，并开始过好生活时，其他人就会效仿。
总结
既然你已经完全了解了抱怨对你的精神和身体健康的影响，这应该是你需要警惕的一个警钟，开始停止抱怨的道路，寻求自我提高，并从改变你的心态中获益。以上所有的建议都是你可以做出的小改变，它们会对你的生活产生有意义的影响。
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