最近老是失眠，放下手机准备入睡就开始心烦意乱，辗转反侧无论用什么姿势睡都觉得不舒服。
如果你也是这样的入睡困难户，或许可以跟我一样试试裸睡。
把睡衣丢到一边，褪去所有的牵扯和束缚。
让肌肤赤裸裸地和柔软的被褥直接接触。整个人就像陷在云朵里一般，放松，舒适，愉悦。
刹那间，感觉全身每一个毛孔都能自由畅快地呼吸了。
实在解压。
不仅触感好，裸露的肌肤还能很奇妙地把被窝里的温度调节得刚刚好，不会热得烦躁，也不会冷得畏畏缩缩。
经常睡不好的人一定懂，能在舒服的状态里入睡有多难得。
当我羞耻但又忍不住向身边人安利裸睡，才发现，好多人早就因为裸睡提高了睡眠质量，“自从裸睡之后，褪黑素的钱都省了”。
强烈建议大家体验一次裸睡。
除了身体舒适之外，裸睡还有太多太多好处——
1. 有助于减肥健身。
网上健身博主经常会说同一句话：除了饮食、运动，好的睡眠质量也特别重要。
这不无道理。
如果睡眠太少，或者睡得太浅，身体处于持续紧张的状态理就会增加皮质醇的分泌。
你的压力、暴躁和不开心，都源于升高的皮质醇。
皮质醇能把脂肪以甘油三酯的形式带到肌肉中，简单来说就是会促进脂肪的储存，尤其是对于腰部脂肪的储存是比较多的。
这种“肥宅激素”还会阻碍了饱腹感信号，降低大脑自控力，增加对食物的渴望。
尤其是那些高糖高脂肪高卡路里的食品，对你来说边变得格外有吸引力。
而裸睡能提高睡眠质量，等于是辅助减肥的强力buff。
当然，不论裸不裸，吃了就睡醒了就吃也还是减不了肥的。
2. 有利于美容美白。
从代谢的角度讲，不穿睡衣更利于全身血液畅通，加强皮脂腺和汗腺的分泌，更有利皮脂排泄和再生，长时间下来皮肤会偷偷变得通透白亮。
从内分泌的角度说，当你睡得很香的时候，身体会分泌生长激素和褪黑素。
这两种天然的激素都有抗氧化、抗衰老的潜力。
现在有不少人为了能睡个好觉，而去选择直接服用褪黑素。
我也买过一瓶，不得不说确实有用。但后来听说，直接服用褪黑素可能会存在副作用。
一是市面上的褪黑素产品鱼龙混杂，有些商家为了好的效果而售卖高剂量褪黑素，可能会引发低体温、释放过多泌乳激素、降低男性杏欲的后果。
二是容易产生心理依赖。就像我一样，养成习惯后，吃褪黑素成了入睡的一种固定仪式。一旦停用就会产生“今天没吃肯定要睡不着”的心理暗示。
所以更建议食补哦。像小米、葡萄、香蕉等，都是富含褪黑素的食物。
3. 帮助情侣感情升温。
和对象“坦诚相见”，肌肤的零距离触碰、摩擦，会加速催产素的合成和分泌。
这种激素也被叫作“爱的荷尔蒙”，使得两人之间的信任感亲密度飞速增加。
具体的效果就不多说了，都懂。毕竟大家都不是什么单纯的人。
但也有朋友跟我说，情侣裸睡会引发“第二天人变得特别疲惫”的副作用。有条件的朋友参考一下。
另外有个小细节。
裸睡要裸到什么程度呢？要不要脱掉内裤？
这个问题，其实完全看个人喜好。
但理论上，私处汗腺发达，完全赤裸帮助排汗当然更好。
长期处于闷热的环境会导致私处潮湿，等于在给细菌真菌提供繁殖条件。
所以，偶尔“通通风”能保持干爽，更利于私处健康。
前提是，床单被套一定要保证洁净度。
没有勤换床上用品习惯的，还是建议女生穿着内裤睡。
而对于男孩子来说，裸睡的好处更多了。
因为OO一般都偏“凉”，精子存活温度为34℃～36℃之间，也低于人体体温。
脱掉内裤不仅能解放OO，还拔高了蝌蚪部队的质量。
再者，男生生理结构相对于女性来说，更不容易受到细菌感染。
因此，男生更推荐完全赤裸（前提是床也不能太脏）。
人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过。
但是，不知从何时开始，“睡个好觉”成了当代生活中的一件奢侈品。
据《中国睡眠研究报告2023》统计，受访者每晚平均睡眠时长为7.4小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时。
除了睡眠时间不够，还有失眠、睡眠浅、多梦易醒......
睡不好的痛苦，应该人人都经历过。
现实生活里的压力、焦虑没办法帮你分担，只能希望今天的科普能让你多一个睡个好觉的办法。
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