第六周营养菜谱
10月7日
星期一菜谱
早餐
三鲜粉、粥、肉包、馒头、葱卷包、奶黄包
中餐
菜名：梅菜扣肉
原料及重量：肉150g、梅菜60g
菜名：韭菜煎蛋
原料及重量：韭菜90g、鸡蛋80g
菜名：时蔬
原料及重量：时蔬100g
菜名：苦瓜炒肉
原料及重量：苦瓜100g
晚餐
菜名：红烧鱼块
原料及重量：鱼100g
菜名：辣椒炒肉
原料及重量：肉100g
菜名：时蔬
原料及重量：时蔬120g
菜名：素炒山药
原料及重量：山药120g
美食图集
10月8日
星期二菜谱
早餐
炒河粉、鸡蛋、粥、肉包、馒头、葱卷包
中餐
菜名：魔芋炖鸭
原料及重量：魔芋130g、鸭100g
菜名：西红柿鸡蛋
原料及重量：西红柿130g 、鸡蛋65g
菜名：香辣土豆片
原料及重量：土豆100g
菜名：时蔬
原料及重量：时蔬120g
晚餐
菜名：辣子鸡丁
原料及重量：鸡100g、辣椒120g
菜名：辣椒烧茄子
原料及重量：茄子80g
菜名：时蔬
原料及重量：时蔬120g
菜名：韭菜鸡蛋
原料及重量：鸡蛋70g、韭菜120g
美食图集
10月9日
星期三菜谱
早餐
小笼包、鸡蛋、绿豆粥、肉包、油条
中餐
菜名：炸鱼块
原料及重量：鱼110g
菜名：洋葱炒肉
原料及重量：洋葱130g
菜名：时蔬
原料及重量：时蔬120g
菜名：麻婆豆腐
原料及重量：豆腐80g、肉80g
晚餐
菜名：梅菜扣肉
原料及重量：梅菜75g、肉180g
菜名：莴笋炒肉
原料及重量：莴笋70g、肉50g
菜名：时蔬
原料及重量：时蔬120g
菜名：香辣油豆腐
原料及重量：油豆腐100g
美食图集
10月10日
星期四菜谱
早餐
面条、蒸饺、粥、肉包、馒头、葱卷包
中餐
菜名：土豆焖肉
原料及重量：土豆100g、肉90g
菜名：酸溜土豆丝
原料及重量：土豆丝70g
菜名：煎豆腐
原料及重量：豆腐100g
菜名：时蔬
原料及重量：时蔬120g
晚餐
菜名：口水鸡
原料及重量：鸡90g
菜名：丝瓜炒鸡蛋
原料及重量：丝瓜80g、鸡蛋100g
菜名：时蔬
原料及重量：时蔬120g
菜名：山药炒肉片
原料及重量：山药100g、肉80g
美食图集
10月11日
星期五菜谱
早餐
玉米、鸡蛋、粥、肉包、馒头、葱卷包
中餐
菜名：酸菜鱼
原料及重量：鱼110g
菜名：凉拌海带丝
原料及重量：海带丝100g
菜名：豆角炒肉
原料及重量：豆角100g、肉70g
菜名：时蔬
原料及重量：时蔬120g
晚餐
菜名：啤酒鸭
原料及重量：鸭120g
菜名：黄瓜炒鸡蛋
原料及重量：黄瓜70g、鸡蛋100g
菜名：时蔬
原料及重量：时蔬120g
菜名：莲藕炒肉
原料及重量：莲藕70g、肉80g
美食图集
10月12日
星期六菜谱
早餐
面条、粥、肉包、馒头、葱卷包
中餐
菜名：辣子鸡丁
原料及重量：鸡100g
菜名：辣椒炒回锅肉
原料及重量：辣椒120g、回锅肉70g
菜名：香葱蛋
原料及重量：鸡蛋100g、葱60g
菜名：时蔬
原料及重量：时蔬120g
晚餐
菜名：西红柿炖牛腩
原料及重量：西红柿100g、牛腩70g
菜名：萝卜丝炒肉
原料及重量：萝卜110g、肉80g
菜名：时蔬
原料及重量：时蔬120g
菜名：虎皮辣椒
原料及重量：辣椒90g
美食图集
10月13日
星期日菜谱
早餐
红薯、青菜粉、粥、肉包、馒头、葱卷包
中餐
菜名：清蒸鱼
原料及重量：鱼头70g
菜名：土豆丝炒肉
原料及重量：土豆120g、肉80g
菜名：清炒冬瓜
原料及重量：冬瓜120g
菜名：时蔬
原料及重量：时蔬120g
晚餐
菜名：口水鸡
原料及重量：鸡100g
菜名：西芹炒肉丁
原料及重量：西芹80g、肉90g
菜名：时蔬
原料及重量：时蔬120g
菜名：凉拌海带
原料及重量：海带120g
美食图集
- END -
编辑：黄 莹
初审：曾婷婷
终审：胡立华
