距离2024泰州马拉松
鸣枪开跑仅剩6天
为让广大跑友提前熟悉赛道
并掌握路况
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“泰马”赛道全解析攻略
从赛道介绍、分析、建议等多方面
帮助跑友科学备赛、安全完赛
2024泰马宣传片《跑出新“泰”度！》
赛道介绍：今年的赛事起点设置在泰州体育公园西门。比赛当天，所有选手均从海陵南路由南向北奔跑，途经天德湖公园、人民广场、泰州人民公园。在赛道1.2公里处将迎来第一个约200米长的缓上坡，全半马选手与欢乐跑选手在此分流，全半马选手继续向北直行，欢乐跑选手则右转至周山河路。
建议和提醒：由于起跑人数较多，各位跑友千万不要盲目提速，前2至3公里不要跑得太快，节省体力的同时尽快让身体进入比赛状态。
此赛段组委会将在约2.5公里和5公里处设置官方补给站点，其中5公里处设置能量饮料补给。
赛道介绍：本段赛道所有选手将从海陵南路左转至静安路，沿静安路直行至青年路右转，此处便可看见梅兰芳大剧院。这时，再沿青年路向北直行约2.2公里至东进路右转，至鼓楼北路左转，途经泰州电视塔、稻河古街区、泰州一百、鼓楼大桥。
建议和提醒：此赛段组委会将在约7.5公里和10公里处设置官方补给站点，其中10公里处设置能量饮料补给。
赛道介绍：本段赛道是最能集中且完整体现江南水乡特色的路段。在这里，所有选手将沿人民东路向南直行至迎春东路左转，至桃园路右转进入泰州老街，沿桃园路继续向南奔跑，途经凤城河风景区、梅兰芳纪念馆、泰州老街。在此，选手可欣赏到凤城河的美丽景色以及被誉为“江淮第一楼”的望海楼。
建议和提醒：值得注意的是泰州老街内部道路有约200米的石板路，建议选手注意脚下，慢行通过。
此赛段组委会将在约12.5公里和15公里处设置官方补给站点，提供能量补给品、降温海绵和能量饮料等。
赛道介绍：本段赛道所有选手沿引凤路右转至凤凰东路，凤凰东路左转至鼓楼南路，沿鼓楼南路向南直行至海军东路。在赛道约19.5公里处，全马选手和半马选手在此分流，全马选手沿鼓楼南路向南行进至海军东路后左转，沿海军东路继续奔跑；半马选手沿鼓楼南路继续向南行进至折返点后，左转进入淮河路，从泰州体育公园西南门进入体育馆进行冲刺。
建议和提醒：此路段途经人民广场和泰州博物馆以及泰州多座桥梁，小编建议选手在上桥时采用小步幅、高步频的方式，在下桥时注意控制速度，减轻膝盖的负担。
此赛段组委会将在约17.5公里处设置官方补给站点，提供能量补给品、降温海绵等，建议大家可以少量多次地进行能量补给。
赛道介绍：全马选手与半马选手分流后，全马选手沿海军东路向东进行一段约10公里的折返赛道。
建议和提醒：此赛段组委会将设置4个补给站，大家可以根据天气情况合理进行补给和使用。
赛道介绍：选手们沿鼓楼南路由北向南跑向健康大道、郁金路等医药高新区的路段，并在药城大道进行一次折返。
建议和提醒：此时已接近终点，选手需格外注意自己的身体情况。若出现身体不适（呼吸困难、心跳加速、头晕恶心、腿软发沉等现象，这是运动生理学上所指的运动“极点”）等状况，可以适当减慢跑速，有意识加大呼吸深度，减少呼吸次数，或行走2-3分钟，使得大脑皮层工作正常起来，上述各种难受的感觉就会随之消失，从而迎来正常运动机能。如情况持续加重，请第一时间呼救赛道医疗志愿者、紧急救援或医疗站医务人员寻求帮助。
赛段全马选手将经过5个补给站，建议大家可以少量多次地进行能量补给，及时补充运动中所需的多元糖、电解质等。
◆编辑：殷雅伦 刘晓婧
◆校对：吕婷婷
◆责编：刘涛
