年轻人睡眠不佳主要源于两方面因素
一方面是因压力与杂念而“睡不着”
大多数人长期从事伏案工作
活动空间少
肌肉容易紧张
加之面临较大压力
大脑信息过载
容易催生负面情绪
引发思绪纷扰
另一方面则是忙碌后的补偿心理而“不想睡”
白天忙碌导致个人空间被大量挤占
晚上就会渴望做喜欢的事情来放松
从而沉浸其中
错过正常睡眠时间
无论是“睡不着”
还是“不想睡”
这些因素都在悄然侵蚀着
年轻人的睡眠时间
那么
长期睡眠不足又会对我们的健康
造成怎样的影响呢？
睡眠不足正悄悄“偷走”你的健康
身处快节奏的现代社会
该怎么做，才能睡个好觉？
改善睡眠环境
确保睡眠环境安静
可使用耳塞屏蔽噪音
用遮光窗帘或眼罩营造黑暗环境
避免噪音和强光干扰
调节室温至舒适状态
一般建议在20℃~23℃
审核：杨利军
监制：陈庆威
