（加西网综合）专家警告，即使您进行了大量运动，白天坐得太久也会损害您的心脏。
一项研究表明，即使您进行了建议的运动量，白天坐着、仰卧或躺着超过 10 个半小时也会增加死于心力衰竭、心脏病发作或中风的风险。
根据《每日邮报》的报道，马萨诸塞州总医院的研究人员分析了健身追踪器的数据，这些追踪器记录了近 90,000 名英国人 7 天的运动情况。
总体而言，平均每天静坐时间约为 9.4 小时。大约八年后，该团队对参与者的心脏健康状况进行了追踪。
分析显示，在达到久坐时间的某个“阈值”之前，在此期间死于心力衰竭、心脏病发作或中风的几率很小。
他们发现，每天坐着、仰卧或躺着超过 10.6 小时的人死于这些原因的风险显着增加。
对于每周进行 150 分钟中度至剧烈运动建议的参与者来说也是如此。
该研究的共同高级作者 Shaan Khurshid 表示：“我们的研究结果支持减少久坐时间以降低心血管风险。。
“每天 10.6 小时是和较高的心力衰竭和心血管死亡率相关的潜在关键阈值。
“坐得太多或躺得太多可能对心脏健康有害，即使对于积极活动的人来说也是如此。”
研究小组表示，未来的公共卫生指南应强调减少久坐时间的重要性，建议人们每天避免久坐超过 10.6 小时。
研究结果发表在《美国心脏病学会杂志》(JACC) 上，并在 2024 年美国心脏协会科学会议上发表。
布朗大学家庭医学系主任查尔斯·伊顿在随附的评论文章中表示，人们往往会高估自己的运动量，而低估自己久坐的时间。
他说，每天只要用任何类型的体育活动代替 30 分钟的久坐时间，就可以降低心脏健康风险。
例如，增加中度至剧烈的活动可将心力衰竭的风险降低 15%，将心脏病发作或中风导致的死亡风险降低 10%。
即使是轻微的活动，例如轻柔的散步，也可以将心力衰竭的风险降低 6%，将心脏病发作或中风死亡的风险降低 9%。
JACC 主编 Harlan Krumholz 表示：“这项研究进一步证明久坐行为与心血管健康之间存在密切联系。
“研究结果强烈表明，我们需要让人们运动起来，以促进更好的健康。”
REF:
https://www.dailymail.co.uk/health/article-14087317/sitting-desk-time-heart-disease-stroke-killer.html
