激扬青春 书香文昌
好书分享第十一期
时光美如斯，恰是读书时。为深入学习贯彻习近平文化思想，进一步深入开展全民阅读工作，文昌镇在微信公众平台推出“青春一刻钟”阅读专栏，通过好书好文分享推荐，进一步丰富镇机关文化生活，提升干部能力素养，在全镇营造出“多读书、爱读书、善读书、读好书”的良好氛围，助力“书香文昌”建设。
本期分享人：东花园社区 林微
《躲在蚊子后面的大象》
大家好！我今天分享的书籍是《躲在蚊子后面的大象》，读这本书是因为董宇辉的推荐，他说这本书不仅能够治愈心灵，也能重新审视生活的宝典。《躲在蚊子后面的大象》是一本探讨情绪产生的根本原因，以及如何处理情绪问题的书籍。书中使用 “蚊子” 和 “大象” 的比喻，将引起情绪的小事比喻成蚊子，把问题背后隐藏的真正的情绪比喻成大象。
那今天想要分享这本书，是因为我发现生活中真的很经常出现这本书所出现的情况，在平时的对话中，我们常常会听到，这么点小事至于发这么大脾气吗，书中的蚊子指的就是鸡毛蒜皮的小事，就比如说，在开车的时候路怒症，在走路的时候突然被别人踩一脚……这些看起来都是非常小的事情，但是会引发很大很大的情绪。但，引发争吵的真的只是被别人踩了一脚吗?我们很客观地知道，踩了我一脚，让我生气，这件事，它是一个小小的不痛不痒的小事，他只是一只小小的蚊子，引起情绪的不是蚊子，而是躲在后面的那头大象。很多时候我们只看到了蚊子，然而它的刺可能会触及我们内心的更深层面。那些“蚊子”一样的小事，反映了我们过往的人生履历、潜在的自我认同、深藏的内在创伤，我们很容易不自觉地回避它，而这些需求背后的“大象”，可能是“我没有受到尊重”“我渴望得到重视和尊重”等真实需求。
读完这本书，感觉像是进行了一场心理咨询，作者在书中给我们列举了七种大象，它们是很好的向导，遇到大象如果能够认真对待，那么这头大象就是一个很好的契机，让人重新分配精力和时间，简化生活，把更多的时间用来做能带给自己满足感的事情，重新审视自己的生活方式。
书中给出应对突发情况的七条建议:
一是有意识地察觉你的内心正在发生变化，请用语言表达出你的感受。二是试图积极肯定当前产生的感觉。三是不要对自己有太高的要求。四是第一次爆发 （或者生闷气）之后，请尝试着后退一步，重新思考刚刚发生的事情。五是引发激动情绪通常是两个人的共同作用，并非一个人单独的责任。六是你对旧有的自我保护措施已经驾轻就熟，请你将注意力转向以解决问题为导向的替代思维，去对抗那些根深蒂固的观念。七是把你的感受和需求联系起来。
《躲在蚊子后面的大象》这本书教会了我如何与自己的情绪和谐共处，如何合理地表达自己的需求，鼓励我积极表达和接纳。面对内心恐惧和伤痛时，如何勇敢面对，积极应对情绪蚊子和隐藏的情绪大象。如果你这时正在情绪泥潭，觉得不快乐，时常沉溺在情绪内耗找不到出口，不妨尝试阅读这本书，找到属于自己的那份平静！勇敢地走出困境，拒绝所有不快乐!希望我们都能与自己的情绪蚊子和大象和谐共处，遇见更好的自己！最后用书里的这句话送给大家：我曾经是如此无助和依赖他人，但这一切已经成为过去。如今，我是一个成熟、勇敢、自信的成年人。我有权表达我真正的感受和需求!好心情是给自己最好的礼物，坏情绪就让它随风飘散吧。
习近平语录
要教育引导广大党员、干部锤炼政治品格，不断提高政治判断力、政治领悟力、政治执行力，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，以党的旗帜为旗帜、以党的意志为意志、以党的使命为使命，始终忠诚于党、忠诚于人民、忠诚于马克思主义，真心爱党、时刻忧党、坚定护党、全力兴党。
——习近平2023年4月3日在学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想主题教育工作会议上的讲话
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