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作者：小叮
编辑：小叮
大家好，这里是秋叶编辑部，我是小叮~
前几天，网红博主 @羊毛月 吐槽 00 后找不到工作时，说了这么一句话：
「这 00 后不是整顿职场吗？」
虽然我不是 00 后，但我也被创到了……
我想说：你对 00 后的误解真的太深了！
其实很多 00 后进入职场后，不仅不会「整顿」职场，相反，他们还很容易被老板 PUA，被领导拿捏，被同事甩锅……
比如最近，内娱 00 后新晋影后 @李庚希 在她的新剧《不讨好的勇气》中，就是一个憋屈、讨好、不懂拒绝的 00 后职场新人：
领导前一秒把她骂了一顿，下一秒又命令她帮自己的女儿写演讲稿。
在外工作的时候，同事让她帮忙点餐，她虽然觉得「这也不是我的工作呀」，但不知道怎么拒绝，还是答应了。
做个 PPT，改了 30 个版本，敢怒不敢言。
时间久了，端茶倒水泡咖啡这样的脏活累活，同事都甩给她干。
甚至大家会说：「你工作积极，这活就应该你干。」
剧情发展到后面，李庚希所谓的「整顿职场」，也不过是在宣泄自己压抑已久的情绪，比如：
遭遇不公时，在办公室里对着同事翻白眼、怒吼；
开会时，把心里话一股脑儿全说出来，让领导下不来台……
不少网友看完都说：太爽了，李庚希简直是我的互联网嘴替！
这些行为，虽然很爽、很解气，可以短时间带来情绪上的宣泄和满足感，但长远来看对自己没有任何好处。
不仅会给同事领导留下「缺乏职业素养和自控能力」的印象；还会限制自己在公司的发展机会；如果事情闹大传出去，甚至有可能影响未来的职业生涯。
毕竟生活不是电视剧，普通人没有万能的主角光环。
与其一开始就被人当软柿子拿捏，不如早早的勇敢说「不」！
如果一开始就拒绝同事领导的不合理要求，哪还会有后面这些糟心事儿？
道理都懂，但在现实生活中，拒绝同事 / 领导可不是说「bù」这么简单。
怎样才能得体、不伤感情地拒绝他人呢？很简单，只需掌握 1 个原则 + 2 个步骤。
快拿好小本本，一起学起来 👇
直截了当，并阐述原因
几年前，我刚工作的时候也是一个不擅长拒绝的人，有一次我印象特别深刻（因为对方最后和我翻脸了）：
同事让我帮忙美化一份几十页的 PPT，工作量大不说，还不给钱。
我委婉地表达了自己拒绝的意思：
「谢谢你能想到我，但是我今天事儿有点多，可能没时间。」
同事：没关系，本周之内改好给我就可以啦。
我：那我有空的时候再看一下哈。
我想他应该知道成年人世界里的「有空再说」是什么意思吧？
结果几天后，我以为这事儿已经翻篇了，他却找我要修改版的 PPT，我哪里拿得出来……他有点生气地说：
「不想帮忙就早说，你这不是耽误我的进度吗？」
我：？？？
后来我才明白：
职场是一个讲求效率的地方，不合时宜的「委婉」看似照顾他人的感受，实则容易造成误会，引起猜疑。
所以千万不要半推半就、支支吾吾地拒绝别人，直截了当、干脆利落才是更好的做法。比如：
「我不会。」
「我做不了。」
「我没时间做。」
同时要把你拒绝的原因清楚地说出来。
如果遇到职场上最头痛的「加班」需求，在不耽误项目进展、团队合作的前提下，你还可以表达你的态度和原则。
就像一档职场综艺节目中，当团队提出要通宵干活时，有人勇敢地说出：
「我不通宵，我必须在 11 点前睡觉。不过我可以早上提前到公司完成我的工作任务。」
这样做的好处是：
❶ 让对方了解你的工作原则，能更好地达成合作。
❷ 让对方知道你拒绝的是「需求」本身，并不是对他这个人有意见。
表达谢意，并提供方案
如果你担心「拒绝」这个行为，会伤害到你和对方的感情，那么在拒绝的时候，可以适当照顾一下对方的感受。
❶ 你可以先表达谢意：
「这么厉害的项目，你能想到找我帮忙 / 邀请我加入，是对我工作能力的肯定，真的很感谢。」
ps.对于一些不起眼的小事儿，就不必过多表达谢意了，比如你说「谢谢你把复印文件这么重要的任务交给我」，对方可能觉得你在阴阳怪气地损他。
❷ 其次，给对方提供力所能及的帮助，或可能的解决方案和思路。
这样一来，虽然你拒绝了对方，但能看出你很为对方着想，并不失人情味。
比如，有人向你咨询 PPT 操作技巧，甚至让你帮忙做 PPT，你可以给他分享 PPT 相关的、优质的学习渠道。
比如近几年我们经常看到这类新闻：一位员工把公司炸了；谁谁把老板骂了；谁谁谁又在全体大会上怒怼领导……
