健康小百科丨国庆长假到 健康最重要
政务
2024-10-03 21:36
新疆
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国庆小长假到来！在享受美好假期的同时，也要做好健康防护，注意出行安全，保持身体健康。秋冬季是流感高发季节，提前接种流感疫苗是预防流感的有效措施之一。同时，保持良好的个人卫生习惯至关重要。乘坐公共交通工具或进入人员密集场所时，保持社交距离，降低感染风险。勤洗手，尽量避免触摸公共物品。秋冬季是新型冠状病毒感染高发季节，预防新型冠状病毒感染要做好日常防护，科学佩戴口罩，保持良好卫生习惯，勤洗手，注意咳嗽礼仪，日常做好室内开窗通风，保持空气流通。做好健康监测，日常密切留意家人和自己的健康状况，如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等不适症状时，视情况及时到附近医院发热门诊就诊。饮食卫生是预防肠道传染性疾病的关键。无论外出还是在家，要注意不喝生水，不吃腐败变质食物，选择新鲜、干净的食材；饭前便后要洗手，若出现腹泻、呕吐等症状，应及时就医，避免病情加重。出行前，充分了解目的地的卫生健康环境动态、天气情况和旅游安全提示，提前制定行程，并预约参观景点，错开高峰时段，避免人群拥挤，减少传染病感染风险。遵守交通规则，确保行车安全，自驾旅行时，适当休息，避免疲劳驾驶。外出就餐时，选择有卫生许可证、环境整洁的餐厅。避免食用不洁食物、生水和野生动物。合理搭配食物，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质等，保证营养均衡。避免暴饮暴食，以免引起肠胃不适。购买食品时，注意查看食品保质期和包装是否完好。烹饪食物要彻底煮熟，生熟食品分开存放和处理。假期内避免熬夜，不在睡前过度使用电子设备，如手机、电脑等，营造舒适安静的睡眠环境，保证睡眠时间，有助于恢复体力、增强免疫力。假期内要保持规律作息时间，合理安排每日的活动时间，调整身体状态，适当安排休息和放松的时间，保障假期结束后更容易适应学习和工作的节奏。假期可根据个人情况进行适当运动，及时调整运动时间和强度，增强体质、提高免疫力。来源丨且末好地方
监制 | 刘廷海
审核丨萨依古丽·日杰甫
编辑丨付 博
投稿丨qmxrmtzx@126.com
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