先点个关注吧![]()
以防下次找不到哦
你是否也曾辗转反侧，数着绵羊却依然无法入睡？现代生活节奏快，压力大，失眠似乎成了都市人的通病。与其依赖安眠药，不如试试我们老祖宗留下的智慧——中医助眠法。
今天，广东省中医院妇科王小云主任医师团队为大家揭秘几个简单易学的中医助眠小秘招，让你告别失眠，睡到自然醒。
中医认为，“火性炎上”，当心火过旺时，容易导致心烦意乱，难以入眠。而“肾主水”，肾水不足则无法制约心火。睡前摇脚，可以促进下肢血液循环，将上焦的虚火引至下焦，达到“引火下行”的目的。平躺在床上，放松全身；一直摇晃脚踝，便会慢慢睡着。摇脚可以刺激足底的穴位，疏通经络，促进气血运行，从而达到引火下行，平衡阴阳，安神助眠的效果。中医认为，肚脐是人体重要的穴位——神阙穴，也是先天之本的所在。睡前将手放在肚脐上，可以帮助气血下沉，达到气沉丹田，安神定志的效果。肚脐是人体重要的穴位，手抚肚脐可以温养丹田，调和气血，使心神安定，从而更容易入睡。涌泉穴位于足底，是肾经的起始穴位。按揉涌泉穴可以滋阴降火，促进肾气运行，改善睡眠质量。（2）用拇指按揉足底涌泉穴（位于足底前1/3处，弯曲脚趾时出现的凹陷处）。涌泉穴是肾经的要穴，按揉涌泉穴可以激发肾气，滋阴降火，从而改善睡眠质量。中医认为，牛奶具有补益气血、安神助眠的功效。睡前喝一杯温牛奶，可以帮助身体放松，更容易入睡。睡前半小时，喝一杯温热的牛奶。可加入少量蜂蜜，增加口感。牛奶中含有色氨酸，可以转化为褪黑素，帮助调节睡眠。同时，牛奶中的钙质也有助于放松神经。中医认为，思虑过度容易伤脾，导致心神不宁，难以入睡。睡前进行静心冥想，可以帮助放松身心，缓解焦虑，更容易入睡。静心冥想可以帮助放松身心，缓解焦虑，使心神安定，从而更容易入睡。以上方法仅供参考，如有严重失眠问题，建议咨询专业医生。睡眠是人体重要的生理活动，良好的睡眠是健康的基础。希望这些中医助眠小秘招能帮助你告别失眠，拥有一个高质量的睡眠。让我们一起用中医的智慧，守护健康，享受生活。温馨提示：本号意在传播中医文化，文中提到的中药方子，仅供学习交流
点击关注![]()
了解更多
更多精彩推荐：
用这个路边草来洗屁屁，竟治好20多年的痔疮！
中草药：黄苦荞茶的6大功效与作用
脖子上有一条大筋，捏一捏至少可调37种疾病
