写在最后：
如果，你正处在一段“扫兴式关系”里，无论对方是父母、伴侣还是朋友，有3个建议，或许可以帮到你。想象一下：你兴高采烈给父母准备了礼物，父母却泼来一盆冷水：“都叫你别老这么大手大脚的，退了，我不要。”委屈、愤怒、郁闷涌上心头，你发誓以后都不再给父母买任何礼物了。但心智更为成熟的我们，也可以思考一下：“为什么我现在情绪这么大？是不是因为爸妈话里有话，我没有识别出潜在信息，导致无法理解他们？”父母的潜在信息，可能是“我担心孩子浪费钱，现在挣钱都不容易”；也可能是“以前都是我给孩子花钱，现在孩子给我花钱，有点没面子”；还可能是“吃苦长大的我，不配拥有这么好的礼物，不配过好的生活”。到底是哪一个，就要结合你对父母的了解来判断了。这会让你意识到：父母的各种担忧、顾虑，是他们自己的人生课题。而你是否要被他们的情绪过度卷入，是否要负责他们的课题，如何负责，选择权在你手里。很多扫兴者，并不知道自己在扫别人兴，甚至也在苦恼怎么跟人好好相处。这时候，“坦诚相待”的重要性就体现出来了。通过坦诚沟通，看看彼此的想法到底是什么，有误会的解除误会，有错的就吸取教训。还可以试试把自己想说的话写成书信，不求改变别人，只求接纳自己，看见自己真正想得到怎样的情绪反应。心理咨询师朱志慧说：“如果我们倾诉什么，就必须得到想要的回应，当结果不是的时候，是不是就容易遭到伤害？所以要做好这样的心理准备：“试探性地、循序渐进地来表达。甚至没得到自己期望的反馈时，也不用责备自己，要意识到这不是我不对，不是我不好，我不用羞耻，我可能是没找到合适的对象。不行，就换一个更好的。”如果实在找不到可以提供情绪价值的对象，就把重心放在自己身上，培养自我满足的能力。例如：怎么做才能让自己感觉好一点？点一杯喜欢的奶茶？晚上准点下班去看一部期待的电影？抬头看看月亮？当你的快乐不只建立在一个人身上，自己也有充分的取悦自己的能力，会更有能量涵容扫兴关系带来的负面影响。
我们都希望无论是父母、朋友还是恋人，都能给自己带来一定的情绪价值，而不是带来“情绪贬值”。最有效的办法是引发对方的换位思考，让TA知道这个时候你希望TA做的不是说那些扫兴的话，而是能够为你感到高兴，一起分享喜悦。
在尝试让对方换位思考的过程中，很重要的一点是保持情绪稳定。一方面是因为这样我们才能适当地表达自己的意思，而不至于产生情绪上的矛盾和冲突。另一方面是因为情绪价值不仅可以来源于他人的反馈，也可以来源于自己的内心，而这一份情绪价值并不会因为别人负面的反馈而消失，我们依然可以继续享受那一份属于自己的成就和喜悦。
#今日话题#
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