《英国运动医学杂志》上发表的一项研究显示：
当每天走路步数超过2200步时，可以降低死亡风险和心血管疾病风险；
健步走行动清单
照着走就对了
健步走时，步幅要比正常走路步幅大一些，多出半个脚掌即可。 步态要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟随移动。 开始健步走前，可以做踢腿、拉伸等动作，帮助热身。整个健步走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。
错误姿势：
驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼； 挺着肚子走：增加下肢关节压力； 拖着脚走：足弓压力比较大； 外八字、内八字。
走路时搭配这几个动作
效果加倍
来源：CCTV生活圈
监制：柯成韵
主编：李亦阳
编辑：孙永慧
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