2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，主题是“共建共治共享，同心健心安心”。
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）于1992年发起的，旨在提高政府部门、社会各界，广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识。
什么是
心理健康
根据世界卫生组织（WHO）的定义，心理健康包括“主观的幸福感、感觉到个人的效能、自主性、和其他人的互动、可以实现个人在智能及情感上的潜力等”。
心理问题
不等于心理疾病
心理问题通常是指个体在日常生活中遇到一些重大的事件后所产生的情绪波动或内心困惑，这是一种常见的心理状态，几乎每个人在各种压力情境下都有可能出现。例如人际关系冲突、学业事业不顺、失恋、新环境适应等。
而心理疾病则是指当这些压力所造成的结果过于严重，使个体难以适应或摆脱，已经严重影响或破坏个体日常行为和生活的情况。常见的心理疾病包括抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等。
如何保持
心理健康
这里带来美国心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出十条标准，曾被公认为是心理健康“最经典的标准”：
1. 充分的安全感；
2. 充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
3. 生活的目标切合实际；
4. 与现实的环境保持接触；
5. 能保持人格的完整与和谐；
6. 具有从经验中学习的能力；
7. 能保持良好的人际关系；
8. 适度的情绪表达与控制；
9. 在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
10. 在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
精神健康
“锦囊”
1.通过参与各种活动，如心理测试、角色扮演等，更好地了解自己的性格、兴趣和需求。同时，倾听他人意见，以获取更全面的自我认识。
2.树立正确的价值观，包括尊重他人、关爱环境、勇于承担责任等。
3.通过参加各种学生活动、社团、志愿者等，尝试不同的领域，找到自己真正喜欢的活动。
4.找到自己的兴趣爱好，如运动、音乐等。
5.做好生涯和学涯的规划。
6.通过参加团队活动、小组讨论等，培养团队合作能力和沟通能力。
7.面对问题时，要学会冷静分析、寻找解决方案。
8.养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠和合理的饮食。同时，参加体育锻炼，以增强体质。
9.学会调节自己的情绪，如通过深呼吸、放松训练等方式缓解压力。
心如明镜台，时时勤拂拭。
每个人不仅需要身体健康，
也需要精神健康。
让我们放慢脚步，
聆听心灵之声，
一起拥抱精神健康！
来源：网络
编辑：陈小曼
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